Цитаты из книги «Сила добра: Далай-лама о том, как сделать свою жизнь и мир лучше»

«Пусть все, что я думаю, говорю и делаю, не причиняет никому вреда и всем помогает». Еще одно упражнение заключается в том, что дети должны заработать «семена доброты», а затем посеять их в нарисованном на большом плакате «саду доброты».

Фраза «Посмотри, как он расстроился из-за того, что ты сделал» действует гораздо сильнее, чем фраза «Ты плохо поступил, когда ударил его». Некоторые ученые рассматривают эту предрасположенность к эмпатической заботе в ранние годы жизни как доказательство того, что эволюция человека была построена на сотрудничестве и альтруизме. Мы рождаемся альтруистами, утверждает эта теория, но последующий социальный опыт, например, в поощряющих конкуренцию системах, таких как школа, может подавлять эту естественную склонность.

«Маленьких детей не интересует, богат или беден человек, какое у него образование и статус в обществе, — говорит Далай-лама. — Улыбка на лице — вот на что они реагируют».

«Как бы я себя чувствовал, если бы сумел достичь подлинного счастья?»«Что мне нужно от мира, чтобы достичь такого состояния?»«Что я должен сделать для этого сам — каким новым привычкам мне нужно научиться?» И, наконец, «Как я могу стать полезным для мира?»

основателя когнитивной терапии.

Мы не должны относиться к гневу как к нормальному состоянию и поощрять его

Это также может свидетельствовать о хорошем тонусе блуждающего нерва, через который головной мозг управляет большей частью нашего тела, включая частоту сердцебиения.

Психологи считают такую способность к быстрому восстановлению равновесия свидетельством высокой психологической устойчивости, что является одним из отличительных признаков благополучия.

Система кодирования лицевых движений (СКЛиД) — стали основой для дальнейших исследований эмоций. СКЛиД нашла применение во многих областях, начиная с полиции, где ее используют для распознавания ложных и правдивых показаний, заканчивая программным обеспечением для создания анимированных персонажей. Например, разработка нового поколения «эмоционально интеллектуальных» программ на основе оригинальных исследований Экмана может помочь больным аутизмом научиться распознавать эмоции других людей.

Психолог Пол Экман, пожалуй, лучший в мире знаток человеческих эмоций, увлеченный исследователь вселенной чувств, посвятивший этой теме всю свою многолетнюю научную карьеру.