Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

При неврозе навязчивых состояний человек зацикливается на навязчивых мыслях и повторяющихся действиях, таких как перепроверка, бессмысленный пересчет или мытье.

отдела мозга, который мы уже обсуждали ранее, – передней части поясной извилины (ПЧПИ), переключателю передач мозга (см. рис. 13.1).

Попав в клинч в некоторой позиции, вы не двигаете свою жизнь поступательно. Бизнес, семья или личный успех требуют изменений, гибкости и способности к переходу из одного состояния в другое. Способность, постоянно меняясь, продвигаться по жизни – это качество полноценного разума. Эта способность, в частности, касается

• Застревание на будущем: беспокойство о развитии событий, страхи, прогнозирование наихудшего исхода и ощущение незащищенности. В бизнесе – отказ от приемлемых рисков из-за боязни неудачи, страх перед будущим и перестраховка.

Вот простое упражнение. Ежедневно записывайте пять вещей, за которые вы благодарны этому дню или судьбе. Процесс записи помогает акцентировать и усилить их. По моему опыту, когда пациенты в состоянии депрессии пр

В третьей колонке я написал: «Может быть и так». Рядом я написал магические числа: 18–40–60. Они соответствуют правилу, которому я учу своих пациентов. Правило гласит. Когда вам 18, вы очень беспокоитесь о том, что думают о вас окружающие. В 40 лет, вы приходите к убеждению: пусть думают, что хотят. А когда вы достигаете 60 лет, вы понимаете, что люди вообще мало обращают внимания на других – все обычно поглощены собственной персоной и собственными проблемами.

Принцип «быстрой или долгой головной боли» помогал мне во многих сферах моей жизни, от похудения до личных отношений. Когда я смотрю на мороженое и ощущаю голод, я спрашиваю себя: «Стоит ли голод, который я испытываю сейчас (быстрая головная боль) риска ожирения (то есть заболевания, которое будет разрушать меня долго)?»

Мозг напоминает мускул: чем больше его используешь, тем сильнее он становится. Как и мускул, мозг обладает собственной памятью. Когда вы даете ребенку четко и обоснованно понять негативные последствия нежелательного поведения, усиливая при этом желательное, это способствует развитию префронтальной коры. Очень многие проблемы детского поведения возникают из-за бессистемного воспитания или его полного отсутствия. Недостаток эффективного воспитания закладывает в детях проблемы само

Это начинается в раннем детстве. Как я уже упоминал ранее, когда вы позволяете ребенку добиться своего капризами и плачем, вы «учите» мозг вашего ребенка плакать. Если вы сдаетесь его истерикам, вы способствуете тому, что ребенок будет чаще устраивать истерики, поскольку это действенный способ получи

Глубокая лимбическая система (ГЛС) – связана с настроением, эмоциональной окраской и памятью. • Базальные ганглии (БГ) – интегрируют движения и чувства, а также связаны с движущими силами и удовольствием. • Вентральная область покрышки (ВОП) – вырабатывает нейромедиатор дофамин, участвующий в оценке значимости: насколько важно сделать что-то.