Цитаты из книг автора «Дэниэл Амен»

Когда мы теряем больше клеток, чем создаем, начинается старение.

Почему одни люди взрываются в определенных ситуациях, а другие нет? Я полагаю, мы должны учитывать подверженность этому нашего мозга. Чем лучше наш мозг, тем менее вероятно, что мы совершим плохой поступок или глупость.

Людей надо учить, а не только лечить.

Оптимальная для мозга диета опирается на следующие принципы. • Большое количество чистой воды. • Немного калорий. Избыток веса вреден для мозга, поскольку жир накапливает в себе токсичные вещества и ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера. • Постный белок помогает наращивать нейроны. Например, рыба, курица, постная свинина или говядина. • Сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Они содержатся в цельном зерне, фруктах и овощах. • Полезные жиры. Рыба, авокадо и сырые орехи поддерживают мембраны нервных клеток и миелиновые оболочки. • Побольше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, например, черники. Я часто говорю своим пациентам, что нужно питаться плодами и зеленью всех цветов радуги: желтыми, красными, зелеными, фиолетовыми и т. п.

Существует множество способов наращивания резерва мозга. • Создавать позитивные социальные связи. • Учиться чему-то новому. • Придерживаться здорового питания. • Принимать поливитамины. • Принимать добавки с рыбьим жиром. • Учиться музыке. • Регулярно заниматься физкультурой. • Танцевать (не напиваясь, конечно). • Вырабатывать позитивное мышление. • Выражать признательность судьбе. • Медитировать.

постоянно ставить перед ним задачи

Когда вы ищете спичку, чтобы зажечь цепь страсти в вашем мозге, важно определить, что для вас благо

обычно начинаю с комплексной добавки «Нейролинк» (Neurolink), содержащей ГАМК, 5-HTP и L-тирозин.

В словаре Мерриам−Уэбстера первое определение страсти – это «страдание». Любите ли вы то, что вы делаете, настолько, что готовы страдать ради этого? Если так, у вас есть страсть. Я люблю работу обследования

Томограммы ОФЭКТ людей, потребляющих более трех доз алкогольных напитков в неделю, выглядят интоксицированными. Алкоголь снижает общее кровообращение и активность работы мозга, именно поэтому он снимает тревожность и растормаживает людей, но со временем он начинает негативно воздействовать на память и способность к суждениям. Алкоголь воздействует на мозг, тормозя возбуждение нервных клеток. Он блокирует поступление кислорода в энергетические центры клеток. Кроме того, он снижает эффективность различных типов нейромедиаторов, особенно тех, что задействованы в процессах обучения и запоминания.