Цитаты из книг автора «Дейл Карнеги»

и выкроите достаточно времени для отдыха и развлечений. 5. И наконец – избегайте напряжения и усталости. Отдыхайте! Делайте это регулярно! Ничто так быстро не старит человека, как тревога и внутреннее напряжение. Ничто столь стремительно не убивает в нас молодость! Посещая курсы по управлению мыслями, моя сотрудница целый час слушала ведущего профессора Пола Э. Джонсона, который рассказывал о принципах, обсуждавшихся мною в предыдущем разделе, – правилах расслабления. По окончании всего десяти минут упражнений, которые она провела вместе с остальными, моя ассистентка едва не заснула прямо в кресле! Почему физической релаксации уделяется столько внимания? Потому что врачи клиники, как, впрочем, и доктора по всему миру, знают, что первым шагом к избавлению от беспокойства является расслабление. Расслабляться жизненно необходимо! Это может показаться странным, но жесткий пол гораздо больше подходит для упражнений по релаксации, чем мягкая кровать. Пол оказывает большее сопротивление, что полезно для позвоночника.

1. Заведите «вдохновляющую» тетрадь или блокнот. Туда можно заносить все стихотворения, небольшие молитвы или цитаты, помогающие поднять настроение и улучшить самочувствие. В какой-нибудь унылый дождливый вечер эти записи непременно помогут избавиться от печали. Многие пациенты ведут такие тетради годами. Их действие сравнивают с обезболивающими таблетками. 2. Не уделяйте слишком много времени чужим недостаткам! Одной из пациенток, медленно, но неотвратимо превращавшейся в крикливую и скандальную мегеру-жену, предложили представить, что она будет делать в случае неожиданной смерти мужа. Женщина была настолько ошарашена возможным поворотом событий, что немедленно взялась за карандаш и составила список достоинств собственного супруга. Перечень был весьма солидным. Почему бы не последовать ее примеру, когда вы в следующий раз признаете в муже бездушного тирана? Не исключено, что, прочтя список его достоинств, вы измените мнение. 3. Интересуйтесь окружающими людьми! Проявляйте доброжелательный и ненавязчивый интерес к жизни соседей. Одна из посещавших курсы женщин настолько прониклась собственной «исключительностью», что потеряла всех друзей. Ей посоветовали сочинять короткие истории о жизни первого встречного. Проезжая в автобусе, она придумывала подходящие биографии всем окружающим. Вскоре она стала вступать в дружеские беседы – и сегодня представляет собой счастливую, живую и привлекательную женщину, позабывшую о своей «болезни». 4. Составляйте список запланированных на завтра дел. Как свидетельствует опыт курсов, многие люди испытывают тревогу и беспокойство по поводу огромного количества работы, которую необходимо выполнить. Она буквально никогда не кончается. Постоянно сказывается нехватка времени. Чтобы избавиться от излишней спешки, а вместе с ней и беспокойства, нужно составлять список дел на завтрашний день. Каким будет результат? Вы добьетесь гораздо большего в делах, станете меньше уставать, почувствуете гордость за свои достижения

Резюме Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие Правило 1: Наполните свой мозг мыслями о мире, мужестве, здоровье и надежде, потому что «наша жизнь есть то, что мы думаем о ней». Правило 2: Никогда не пытайтесь рассчитаться со своими врагами, потому что в этом случае вы сделаете больнее себе, чем им. Давайте последуем примеру генерала Эйзенхауэра: не будем ни минуты тратить на мысли о людях, которые нам неприятны. Правило 3: А. Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, давайте настроимся на это. Надо помнить, что Христос вылечил десятерых прокаженных в один день, но лишь один из них поблагодарил его. Почему же мы должны ожидать большей благодарности, чем Христос? Б. Помните, что единственный способ найти счастье – это не ожидать благодарности, а испытывать счастье, отдавая что-то другим. В. Помните, что благодарность – это черта, которую можно воспитать, поэтому если мы хотим, чтобы наши дети были благодарными, надо учить их этому. Правило 4: Считайте свои победы, а не неудачи! Правило 5: Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой, так как «зависть есть незнание», а «подражание – это самоубийство». Правило 6: Когда судьба преподносит вам лимон, сделайте из него лимонад. Правило 7: Забудьте о собственном несчастье, попытавшись сделать счастливыми других. «Хорошо относясь к другим, вы лучше относитесь к себе».

«Вы можете использовать то время, когда мучаетесь от бессонницы, чтобы обдумать, как можно порадовать другого человека, и это будет большим шагом на пути к вашему излечению».

Я до сих пор следую приобретенной тогда привычке каждое утро благодарить Господа за все, что имею.

Вот вторая мысль, которую я хочу выразить в этой главе: если мы хотим быть счастливыми, давайте перестанем

«Дом разделенный выстоять не может. Я считаю, что не сможет выстоять и наша страна, наполовину состоящая из рабов, а наполовину – из свободных граждан».

жизни нужно стремиться к двум вещам: во-первых, получить то, что хотите, а после этого наслаждаться этим. Только величайшие мудрецы достигают второго».

Да, величайшая трагедия на земле – свойственная людям привычка «редко задумываться о том, что они имеют».

На стене библиотеки в Букингемском