WIT-Набор. Упражнения и снаряды для тренировки мышцы мужества
Самое смелое, что вы можете сделать, когда храбрости совсем нет, – притвориться, что не боитесь, и действовать соответствующе.
Кора Мэй Уайт Харрис, писательница
1. Разделите вертикальной линией страницу на две колонки. Левую колонку озаглавьте «Воображаемые страхи», а правую – «Реальные страхи». Воображаемые страхи – это умственные или эмоциональные страхи, существующие только в голове или сердце. Реальные страхи основаны на чем-то реальном, на том, что можно увидеть, что угрожает вашей безопасности или безопасности близких.
2. Запишите все, чего вы боитесь, в соответствующих колонках. Сюда может войти все: от страха остаться одной до страха, что ваш несовершеннолетний ребенок занимается сексом. Это могут быть профессиональные страхи («Меня не повысят, как обещали») и личные страхи («Что это за подозрительная родинка у меня на спине?»).
3. Вернитесь и напротив каждого пункта запишите, что в результате может случиться самого плохого и самого хорошего. Спросите себя, не преувеличили ли вы картину плохого исхода. Каковы шансы такого исхода? Что вы можете сделать, чтобы предотвратить его? Что вы можете сделать, чтобы изменить или разрешить эту ситуацию?
4. Теперь сосредоточьтесь на положительном исходе страха. Как вы можете форсировать события? Кто может вам помочь? Придумайте три шага, которые вы можете предпринять, чтобы начать бороться со страхом, а не избегать его.
5. Предложите Обществу кухонного стола поговорить о храбрости. Поделитесь своими страхами и сложными ситуациями, которые вы записали в дневнике. Спросите у подруг совета, как преодолеть эти страхи. Попросите рассказать случаи из их жизни, когда они проявили отвагу. Пообещайте подбадривать друг друга, чтобы двигаться дальше вместе, а не решать проблемы поодиночке.