HACK YOUR HORMONES: Effortless Weight Loss, Better Focus, Deeper Sleep, More Energy / Davinia Taylor. A Foreword and Contributions by Dr Mohammed Enayat. – Orion Spring.

First published in Great Britain in 2023 by Orion Spring, an imprint of The Orion Publishing Group Ltd.

The moral right of Davinia Taylor to be identified as the author of this work has been asserted in accordance with the Copyright, Designs and Patents Act of 1988.

Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

© 2023 by Davinia Taylor

© Перевод на русский язык, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2025

* * *

Всем женщинам, которые когда-либо сталкивались с гормональными проблемами

Предисловие

Мне посчастливилось какое-то время работать с Давинией в качестве врача и друга. Ее подход к изменению своей биологии и жизни служит наглядным доказательством чудесных возможностей, которыми обладают такие простые вещи, как любознательность и полезные привычки. Эта книга – очень грамотное, основанное на научном подходе руководство по самодиагностике и самопомощи, которое изложено простым и понятным языком. Если вы присоединитесь к Давинии в социальных сетях, то узнаете, что это очень честный, искренний и открытый человек. Ее правдивость помогает всем нам взглянуть правде в глаза и изменить ситуацию к лучшему.

Как врач, получивший образование в Великобритании, я поначалу считал, что моя задача – диагностировать и лечить болезни, однако со временем стал отходить от стандартного «врачевания» и начал задаваться вопросами, что же определяет истинное здоровье и как его оптимизировать. У Давинии аналогичный подход – не просто лечить симптомы, а устранять их причины, чтобы поддерживать себя в максимально продуктивном состоянии и наслаждаться прекрасным самочувствием.

В итоге я основал клинику функциональной медицины, где используются многие методы, описанные в этой книге, и могу вас заверить, что они помогли сотням моих пациентов улучшить психоэмоциональное и физическое состояние, сон, пищеварение, иммунитет, либидо и многие другие аспекты. Не говоря уже об уверенности, которую обретают люди, когда они знают и понимают, как работает их организм.

Функциональная медицина – это комплексный подход к здоровью, предполагающий гармонизацию всех систем и функций организма, включая здоровое состояние кишечника, иммунные реакции, микроэлементы и гормоны. Он заключается в устранении корней проблем, то есть причин возникшего дисбаланса, путем оптимального изменения образа жизни и питания. Функциональная медицина не замещает традиционную, а в идеале работает в тандеме с ней. И все больше терапевтов, нутрициологов, психологов и психиатров обучаются этому системному подходу к восстановлению и сохранению здоровья, интегрируя его в свою медицинскую практику.

Принятие более разумных, обоснованных решений относительно гормонального здоровья требует повышения осведомленности в этой области, и это относится как к вам, так и к вашему врачу. Наше понимание значения гормонов сильно изменилось и продолжает обновляться. Раньше при проблемах с менструальным циклом всем, даже подросткам, назначали противозачаточные таблетки. Сейчас я бы первым делом выяснил причины болезненных или нерегулярных месячных. Что же касается заместительной гормональной терапии в пременопаузе и менопаузе, то ее польза в последние годы тоже подвергается сомнению; по крайней мере, не все так однозначно, как было принято считать.

Осведомленность является ключевым моментом, и я думаю, что эта книга поможет вам лучше понять свои гормональные особенности или нарушения. Если вы подозреваете у себя наличие гормонального дисбаланса, вам может понадобиться дополнительная консультация или поддержка специалиста с медицинским образованием, и в этой книге я подскажу, как лучше поговорить с врачом. Но в любом случае, если вас что-либо беспокоит, обратитесь к доктору – вам наверняка помогут.

Чем раньше вы займетесь своим здоровьем, тем лучше будут результаты. Пожалуйста, не ждите, пока вам станет совсем худо.

Я твердо убежден, что пациент, как никто другой, чувствует, что с ним происходит, и часто сам знает свои проблемные моменты – его следует просто вооружить знаниями и подтолкнуть в нужном направлении. Эта книга поможет вам взяться за себя и сделать шаги к улучшению своего самочувствия.

Вы делаете это не только для себя; более здоровое общество – это более счастливое и продуктивное общество.

Доктор Мохаммед Энайат, врач общей практики и функциональной медицины, основатель HUM2N

Введение. Как мы нарушаем свой гормональный баланс

Как еще в юности нарушила его я…

Я начала нарушать свой гормональный баланс еще до того, как поняла, что это такое.

В четырнадцать лет мне прописали противозачаточные таблетки от подростковых угрей. Я хотела иметь чистую кожу и быть более уверенной в себе, а в 1990-е годы для этого назначались гормональные препараты. Врач ни о чем меня не спрашивала и уж точно не рассказывала о возможных побочных эффектах предложенного лечения. Но, честно говоря, я чувствовала себя по-настоящему взрослой, принимая противозачаточные таблетки, – я не думала о том, что они нарушают мой гормональный фон.

Конечно, с моей безалаберностью я забывала их принимать, а потом глотала сразу пятидневную дозу и надеялась на лучшее. Потом я вообще пила их только на каникулах и в поездках – просто чтобы не началась менструация. (Более того, я много лет даже не знала о том, что месячные при приеме противозачаточных таблеток – это не совсем месячные!) Так что, оглядываясь назад, я думаю, что гормональный сбой начался у меня рано.

Годы спустя, после неудачных попыток зачать ребенка, я прошла процедуру ЭКО. После рождения первого сына у меня была проблема с зависимостью и тяжелая депрессия. Теперь я знаю, что причина этого крылась в сильном гормональном дисбалансе после ЭКО, но тогда она вообще не рассматривалась. Нет, серьезно! Почему мне никогда не делали тесты на гормоны, а назначали валиум и программу «Двенадцать шагов»? Почему никто не интересовался, какой у меня уровень эстрогена и прогестерона? Почему я чувствовала себя такой перепуганной, что для успокоения мне надо было выпить? Почему у меня не проверяли уровень кортизола? Я обошла всю Харли-стрит в поисках «лучших» врачей, но в итоге мне прописали препараты от биполярного расстройства. Почему? Да потому, что пятнадцать лет назад никто не интересовался гормонами и никто не изучал их.

Я на собственном опыте знаю о худших последствиях гормональных нарушений. Я стала зависимой, страдала от нервных срывов и потеряла опеку над сыном. Даже по прошествии пятнадцати лет я продолжаю получать письма юридического характера на предмет моих проблем с психическим здоровьем и зависимостью. Причем главная причина этих проблем никогда не рассматривалась; просто по умолчанию считалось, что я ненормальная и, следовательно, не заслуживаю доверия. Я достигла дна, но теперешним умом понимаю, что совсем не обязательно было так себя чувствовать. Залог нашего самочувствия и поведения кроется в гормонах – вот почему они так важны. Именно поэтому я хочу оградить от аналогичных ошибок и несчастий других. Изучение всей этой кухни с гормонами реально спасло мне жизнь.