Цитата из книги «Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна»

Пункт 2. Питаемся 4-дневными циклами: 2 «белковых дня», 1 «углеводный», 1 «смешанный», потребляя менее 1100 ккал в день. «Белковый день» — это день, когда мы съедаем 150 г белков, 50 г углеводов. «Углеводный день» — это день, когда мы съедаем 50 г белков, 150 г углеводов. «Смешанный день» — это день, когда мы съедаем 100 г белков, 100 г углеводов.