Цитаты из книги «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни»

Быть благодарным – очень полезно не только для окружающих нас людей, но и для нас самих. 1. Благодарность способствует выработке «гормонов счастья». Согласно исследованиям, благодарность ассоциирована с более высоким уровнем социального и психического благополучия, поскольку является основой ряда положительных эмоциональных реакций. Она даже защищает нас от депрессии! Практика благодарности способна остановить внутренний поток негативных эмоций – обиды, тревоги, зависти – и свести к минимуму возможность погружения в них и развития депрессивного состояния. Поблагодарите любого человека – это огромный вклад в ваше собственное здоровье. Выработка гормонов счастья после этого повышается на несколько недель.

А вы знаете, что любая эмоция, если ее развивать, превращается в практику? И ваше здоровье полностью зависит от того, что именно вы практикуете. Проанализируйте, какие мысли вы прокручиваете в голове каждый день. Они отравляют или подпитывают вас?

Необходимо выбираться из позиции жертвы и что-то делать, решать, прикидывать, тестировать и т. д. Выбор есть всегда. И я вам желаю выбирать правильно.

Часто люди говорят о том, что в наше время невозможно быть спокойным, потому что вокруг сплошной стресс. Но ведь на самом деле он не «вокруг», а внутри нас. События происходят снаружи, а человек конвертирует их в свои болячки внутри.

утомляемость. Оценивать ситуацию с железом нужно не только по гемоглобину, но и по показателям ОЖСС, ферритина, сывороточного железа, насыщению трансферрина.

Не допускайте дефицитов йода, селена, хрома, цинка, тирозина и таурина.

Обязательно включайте в рацион антиоксиданты. Это могут быть куркумин, ресвератрол, кверцетин, но проще всего (и намного вкуснее!) обогатить меню шиповником, квашеной капустой, цитрусовыми, ягодами, специями, какао и горьким шоколадом.

Уровни эстрогена и тестостерона меняются с возрастом и тоже несколько «замедляют» нас.

1. Регулярно (раз в полгода-год) сдавайте анализы на уровень ТТГ, Т3, Т4, АТ-ТПО.

Когда человек потребляет много калорий, но при этом имеет дефициты питательных веществ, метаболизм замедляется, органы и суставы приходят в негодность, а переедание вкупе с малоподвижностью и таблетками становится нормой жизни.