Однако важно понимать, что привычка наедаться вечером, – это грубое вмешательство в естественные ритмы работы нашего организма. Позднее переедание приводит к закономерным нарушениям метаболизма, увеличению веса, проблемам с регуляцией глюкозы, бессоннице, сбоям в работе кишечника и даже гипотиреозу. Помимо явных негативных эффектов также повышается гормон пролактин, что ведет к отекам, неконтролируемому аппетиту и нестерпимой тяге к сладкому.
И вообще – для достижения результата нужно относиться к себе построже, перестать себя жалеть. Я часто слышу о том, что подсчет калорий вызывает ужасный стресс. Но промышленная еда и несколько десятков лишних килограммов – это тоже огромный стресс для организма.
Быть благодарным – очень полезно не только для окружающих нас людей, но и для нас самих.
1. Благодарность способствует выработке «гормонов счастья».
Согласно исследованиям, благодарность ассоциирована с более высоким уровнем социального и психического благополучия, поскольку является основой ряда положительных эмоциональных реакций.
Она даже защищает нас от депрессии! Практика благодарности способна остановить внутренний поток негативных эмоций – обиды, тревоги, зависти – и свести к минимуму возможность погружения в них и развития депрессивного состояния.
Поблагодарите любого человека – это огромный вклад в ваше собственное здоровье. Выработка гормонов счастья после этого повышается на несколько недель.
А вы знаете, что любая эмоция, если ее развивать, превращается в практику? И ваше здоровье полностью зависит от того, что именно вы практикуете. Проанализируйте, какие мысли вы прокручиваете в голове каждый день. Они отравляют или подпитывают вас?
Необходимо выбираться из позиции жертвы и что-то делать, решать, прикидывать, тестировать и т. д. Выбор есть всегда. И я вам желаю выбирать правильно.
Часто люди говорят о том, что в наше время невозможно быть спокойным, потому что вокруг сплошной стресс. Но ведь на самом деле он не «вокруг», а внутри нас. События происходят снаружи, а человек конвертирует их в свои болячки внутри.
утомляемость. Оценивать ситуацию с железом нужно не только по гемоглобину, но и по показателям ОЖСС, ферритина, сывороточного железа, насыщению трансферрина.
Обязательно включайте в рацион антиоксиданты.
Это могут быть куркумин, ресвератрол, кверцетин, но проще всего (и намного вкуснее!) обогатить меню шиповником, квашеной капустой, цитрусовыми, ягодами, специями, какао и горьким шоколадом.
Уровни эстрогена и тестостерона меняются с возрастом и тоже несколько «замедляют» нас.
О проекте
О подписке