ненадолго сосредоточиться на каждом из этих звуков. Это могут быть тиканье часов, уведомления на телефоне, голоса людей, машины за окном, звуки природы.
* Назовите два запаха, которые вы можете почувствовать. Духи, аромат цветов, запах еды. Сосредоточьтесь на них.
* Назовите один вкус, который вы можете попробовать. Вы можете носить с собой леденцы, жевательную резинку, маленькую шоколадку.
Для начала можно записывать свои ответы в заметки на телефоне или завести небольшой блокнот специально для этого упражнения.