Сядьте прямо на удобный стул, глубоко вдохните через нос, задержав дыхание на 30 секунд или по возможности еще дольше. Затем медленно выдыхайте через приоткрытый рот до полного освобождения легких от воздуха. Отдохните 30 секунд и повторите весь цикл еще 7 раз. Дальше продолжайте дышать как обычно, но концентрируя внимание на вдохах и выдохах, то есть дышите сознательно. Медленно, без спешки прочитайте каждую фразу вслух столько раз, сколько необходимо для полного понимания, записывая понятое в тетрадь. Не бойтесь читать фразу снова и снова. Часто, если мы не понимаем какую-либо идею или концепцию, сам факт неоднократного медленного и внимательного прочтения её вслух значительно помогает в понимании.