Цитаты из книг автора «Daniel J. Siegel»

Слово «эвдемонизм» пришедшее к нам из Древней Греции, описывает состояния благополучия, уравновешенности и радости, которые по

разнообразятся взаимосвязи с миром (через развитие эмпатии и сострадания), люди становятся более эмоционально уравновешенны и стрессоустойчивы. С появлением смысла и целей в жизни развивается способность переживать разнообразные события — «легость бытия», — еще называемая уравновешенностью.

самим) сохранять молодость, работоспособность и здоровье; 3) нормализуем эпигенетическую регуляцию генов, тем самым предотвращая возникновение опасных отклонений в работе организма;4) улучшаем работу сердечно-сосудистой системы, регулируем уровень холестерина, кровяное давление и функции сердца; 5) развиваем интеграцию нейронных связей в головном мозге, обеспечивая баланс функциональных и структурных связей нервной системы. В свою очередь, это позволяет оптимизировать саморегуляцию, в том числе развить навыки решения проблем и адаптивное поведение, лежащее в ос

1) укрепляем иммунитет, играющий важную роль в борьбе с инфекцией; 2) оптимизируем уровень фермента теломеразы (энзима, восстанавливающего и «достраивающего» конечные участки хромосом), предоставляя возможность нашим клеткам (как и нам

Теории — штука прекрасная, но иногда (даже довольно часто) нужна и практика, чтобы научиться жить и вести себя по-новому и усвоить смысл этих освобождающих идей.

Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Измененные черты сознания»

«У тех, кто, занимаясь медитацией, острее ощущает смысл жизни, содержание теломеразы в клетках больше. Вместе с тем медитация — лишь один из способов, позволяющих почувствовать взаимосвязь с миром и увидеть смысл в жизни.

некоторые мыслительные привычки вредят теломерам. К их числу относятся подавление мыслей и склонность к навязчивым размышлениям, а также негативное мышление, которому присущи враждебность и пессимизм

уважая различия между собой и окружающими, мы более ясно начинаем понимать себя.

регулярные упражнения позволяют состояниям, возникающим во время практик, перерасти в устойчивые черты или привычки. Такие привычки становятся базовой склонностью или способом поведения, которое происходит без усилий или сознательного планирования в жизни человека. За годы клинической практики я провел много мастер-классов, изучил массу научных работ и вот к какому выводу пришел: то, что получилось случайно, можно со временем укрепить посредством специальных упражнений. И именно это превращает временное состояние в черту или привычку.