Цитаты из книг автора «Daniel J. Siegel»

умение отличать ощущение от наблюдения лежит в основе интеграции вашего опыта и укрепления ума.

В практике осознанного дыхания самое главное — сконцентрироваться на ощущении дыхания, наполнить им сознавание

Вот несколько советов для начала.

Процесс — это действие, поэтому и разум в данном контексте оперирует больше глаголами, нежели существительными.

куда направлено внимание, там и работают нейроны, там развиваются нейронные

Каждое неприятное ощущение или образ может предоставить возможность для развития и обучения.

Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона «Измененные черты сознания» посвящена исследованиям медитации.

развитие внимания позволяет в полной мере овладеть собой. Джеймс писал: «Именно в способности самому контролировать вечно блуждающее внимание, снова и снова возвращая его на исходную позицию, и состоит суть способности к суждению, характера и воли.

Лучше быть благодарным за то, чем вы наслаждаетесь, чем постоянно желать того, чего вы лишены.

Так мы распознаем, склонны мы к чему-то, нравится ли нам что-то или мы просто нуждаемся в этом и можем стать зависимыми.