Выдохните, зажмите нос и задержите дыхание на 30–40 с или дольше, если сможете. Это поможет восстановить проходимость носа на 10–20 с. Повторите процедуру еще два или три раза с интервалом в 2–3 минуты. Почему задержка дыхания помогает избавиться от заложенности носа, неизвестно.