. Если отварные крупы не помогают вам заснуть, вы можете добавить в рацион цельнозерновой хлеб. Внимательно читайте этикетки с составом хлеба. Он не должен содержать растительного масла или молока. Здоровый цельнозерновой хлеб включает только соль, зерна, дрожжи и зерновые компоненты – муку или отруби.