Цитаты из книг автора «Чарлз Дахигг»

Составляя самоотчет, человек анализирует причины, заставляющие его пить. Что же касается признания своих плохих поступков, то это отличный способ выяснить, в каких ситуациях вы теряете над собой контроль

Суть в том, что нужно составить список всех пусковых механизмов, которые вызывают желание выпить

Продавая «Pepsodent», Клод Хопкинс создал новую привычку, вызвав у потребителей новое стремление. Однако, чтобы изменить старую привычку, приходится работать со старым стремлением. Короче говоря, необходимо сохранить прежние сигнал и награду, но найти способ удовлетворить стремление посредством другой программы действий.

Страстное желание – вот что движет привычками. Если понять, как вызвать это желание, сформировать новую привычку станет легче

Без петель привычек наш мозг отключится, подавленный мелочами повседневной жизни

когда возникает привычка, мозг перестает в полной мере участвовать в процессе принятия решений.

Существуют десятки, если не сотни, поведенческих блоков, которые каждый человек выполняет ежедневно. Одни из них просты: вы машинально выдавливаете зубную пасту на зубную щетку, прежде чем сунуть ее в рот. Другие, такие как одевание или приготовление бутербродов детям в школу, немного сложнее.

– Чтобы повысить самомотивацию, мы должны воспринимать наши решения как утверждение наших основных ценностей и целей.

Когда человек попадает в группу, где, на его взгляд, можно измениться, возможность этого изменения становится реальнее.

Они делают обычные вещи, но делают их быстро, не задумываясь – команда соперника просто не успевает среагировать. Чемпионы следуют привычкам, которые усвоили на тренировках».