Чарлз Дахигг — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Чарлз Дахигг»

3 538 
цитат

Однако любая привычка, независимо от ее сложности, податлива
16 мая 2017

Поделиться

У каждой привычки свой сигнал и своя уникальная награда
16 мая 2017

Поделиться

: чтобы изменить привычку, нужно найти некое альтернативное действие.
16 мая 2017

Поделиться

Если вы хотите бросить курить, придумайте другой способ, другое действие, которое позволит удовлетворить те же желания, что и сигареты.
16 мая 2017

Поделиться

. Мы знаем, что привычку нельзя искоренить – ее можно только заменить другой. Еще мы знаем, что привычки наиболее податливы при использовании золотого правила изменения привычек: если сохранить прежние сигнал и награду, между ними можно вставить новое привычное действие.
16 мая 2017

Поделиться

Желание получить награду пересиливало соблазн отказаться от диеты. Иными словами, стремление к награде замыкало петлю привычки
16 мая 2017

Поделиться

: привычка – вещь мощная, но хрупкая. Привычки нередко возникают за пределами нашего сознания, хотя их можно выработать нарочно. Они часто включаются без нашего разрешения, но поддаются изменению путем манипулирования составными частями. Они влияют на нашу жизнь гораздо больше, чем мы это осознаем. На самом деле привычки настолько сильны, что заставляют наш мозг следовать им в ущерб всему остальному, включая здравый смысл.
16 мая 2017

Поделиться

Со временем эта петля – сигнал, привычное действие, награда – становится все более и более автоматической. Сигнал и награда переплетаются между собой, в результате чего возникает сильнейшее чувство предвосхищения (антиципации
16 мая 2017

Поделиться

Зато третьи менялись без всякой предшествующей трагедии. Скорее всего, это происходило потому, что они попадали в социальные группы, которые существенно облегчали сам процесс трансформации.
15 мая 2017

Поделиться