Цитаты из книг автора «Чарлз Дахигг»

Сигнал должен не только запускать привычное действие, но и вызывать страстное желание награды[58].

Превратите тяжкую обязанность в значимое решение, и мотивация появится сама собой.

Чтобы повысить самомотивацию, мы должны воспринимать наши решения как утверждение наших основных ценностей и целей.

Как только самостоятельный выбор войдет в привычку, мотивация приобретет автоматический характер.

Наиболее эффективные решения, с точки зрения формирования мотивации, – это решения, которые делают две вещи: они убеждают нас, что наша жизнь в наших руках, и наделяют наши поступки большим смыслом.

Но если вы смотрите на мир как на кучу привычек, считайте, что вам дали фонарь и лом. Короче говоря, вы полностью экипированы, чтобы приняться за дело».

Вот полезный урок для всех, кто стремится мотивировать себя и других, простой способ стимулировать волю к действию: примите решение – любое решение, которое даст вам почувствовать, что все зависит от вас.

Просьба описать, что именно вызывает привычное поведение, называется тренировкой осознания

Так что же, собственно, сделал Хопкинс? Он вызвал страстное желание. Именно оно, как оказалось, и приводит в действие сигналы и награды. Именно оно питает петлю привычки.

Проблема в том, что мозг не отличает плохую привычку от хорошей. Поэтому если уж у вас есть дурная привычка, то никуда она не денется – она всегда таится где-то там, в глубине, ожидая подходящего сигнала и награды»