Цитаты из книг автора «Чарлз Дахигг»

Не очень понятно, что имеется в виду, правда? Суть в том, что нужно составить список всех пусковых механизмов, которые вызывают желание выпить, – поясняет Дж. Скотт Тониген, исследователь из университета Нью-Мексико, посвятивший изучению ОАА более десяти лет. – Составляя самоотчет, человек анализирует причины, заставляющие его пить. Что же касается признания своих плохих поступков, то это отличный способ выяснить, в каких ситуациях вы теряете над собой контроль» [

Все четыре собеседования прошли неудачно. Одна из проблем заключалась в самом подходе к тренерской работе, который избрал Данджи. На собеседованиях Данджи терпеливо объяснял, что ключ к победе – изменение привычек игроков. Суть в том, чтобы в процессе игры они принимали минимум решений. Их реакции должны быть привычными, автоматическими. Если ему удастся привить игрокам нужные привычки, его команда выиграет. Точка.

«В наше время реклама в руках некоторых людей достигла статуса науки, – писал Хопкинс.

На следующий день: • Где вы находитесь? (возвращаюсь от копировального аппарата)• Сколько сейчас времени? (15.38)• Какое у вас настроение (рад)• Кто еще находится рядом с вами? (Джим из отдела спорта)• Какое действие предшествовало возникновению желания? (делал фотокопию)На третий день:• Где вы находитесь? (в конференц-зале)• Сколько сейчас времени? (15.41)• Какое у вас настроение? (устал, волнуюсь из-за проекта, над которым работаю)• Кто еще находится рядом с вами? (редакторы, пришедшие на совещание) • Какое действие предшествовало возникновению желания? (я сел, потому что совещание вот-вот начнется)

ать им в ущерб всему остальному, включая здравый смысл.

привычка – вещь мощная, но хрупкая. Привычки нередко возникают за пределами нашего сознания, хотя их можно выработать нарочно. Они часто включаются без нашего разрешения, но поддаются изменению путем манипулирования составными частями. Они влияют на нашу жизнь гораздо больше, чем мы это осознаем.

На самом деле привычки настолько сильны, что заставляют наш мозг следо

Это изменило мое восприятие мира. Хотите быстро уснуть и проснуться бодрым

Понимать привычки – самое важное, чему я научился в армии, – сказал мне майор

Практически любой сделанный нами выбор на первый взгляд кажется результатом хорошо продуманного решения, однако на самом деле это не так.