Отзывы на книгу «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»

Книга информирует о том, как быть на пике своих возможностей долгое время без выгорания, занимаетесь ли вы спортом или учёбой не важно, подойдёт книга всем. Эта книга объясняет как сочетать работу, спорт, учёбу и тд с отдыхом.
Теперь о плюсах этой книги. 1) Конкретные рекомендации для того, что бы быть максимально продуктивным. 2) Эти рекомендации научно обоснованные. 3) Шикарный посыл книги. 4) Книга понятная.
Минус книги - его заметил, когда стал её перечитывать, уж больно скучная книга из за большого количества всяких исследований.( не критично, так как в конце книги все необходимые рекомендации собраны вместе)
Что могу сказать в целом? Сильная книжка! Благодаря посылу, конкретным научно обоснованным рекомендациям и понятному тексту, она получает 9/10. Авторы добились своей цели :) ВСЕМ СОВЕТУЮ.

Наша цель - помочь людям узнать, как им добиться от себя большего здоровым способом, и предупредить выгорание и разочарование.

Актуальность данной книги не подвергается сомнению - достаточно оглядеться вокруг себя, на наш постоянно меняющийся мир и место человека в этом мире - от которого во всех сферах требуется больше отдачи, больше усилий, постоянного выхода из зоны комфорта и за пределы своих возможностей. В погоне за успехом люди не обращают внимание на свое физическое состояние и часто, подобравшись близко к цели, осознают, что им она уже не интересна...Авторы книги, Брэд Штульберг (бывший консультант МакКинзи и колумнист, пишущий о науке производительности) и Стив Магнесс (тренер ведущих спортсменов) собрали множество примеров и лучших практик, которые помогают развиваться и двигаться вперед, не нанося при этом вреда своему организму. Возможно ли это? Вы узнаете, прочитав эту книгу.
А пока - несколько основных идей.
Идея номер 1: Стресс+отдых=рост. Все мы привыкли, что стресс - это что-то плохое, негативное. Это то, что выматывает организм и съедает желание расти и развиваться. Но авторы смотрят на это с другой стороны - на основании различных исследований они сделали вывод, что на самом деле стресс помогает нам расти:

стресс провоцирует рост"

Только выходя за рамки привычных нам условий и используя стресс во благо, можно научиться чему-то новому.

Рост начинается в точке сопротивления: мы учимся, выталкивая себя за пределы наших способностей.

Но стресс - половина успеха, второй важной составляющей является отдых. Если все время держать организм в напряжении, несомненно наступит выгорание. Поэтому отдых - это не роскошь, это - важная составляющая формулы роста. Авторы в книге приводят множество потрясающих примеров отдыха, некоторые из них можно взять на вооружение! И самое важное, это призыв - "наберитесь смелости отдохнуть"!
Идея номер 2: Необходимо разработать оптимальный режим и ритуал работы. Все мы индивидуальны, у каждого свои привычки и понимание комфорта. Для кого-то продуктивнее работать утром, для кого-то вечером, для кого-то - в окружении команды, а для кого-то - в одиночестве и тишине. Для того, что быть эффективным, необходимо прислушиваться к себе, выбрать то, что больше всего способствует повышению продуктивности и рабочему настрою.
Идея номер 3: Старое доброе целеполагание. Про него написано столько книг и статей, проведено столько тренингов, но из этой книги я почерпнула некоторые свежие идеи. Например, что поможет не уйти с дистанции, когда силы на исходе, почему так важна высшая цель, и почему нам нужно преодолевать собственное эго.
Отдельно хочется отметить, что книга написана простым языком, в конце каждой главы есть краткое описание главных мыслей, а в заключении целый перечень полезных инструментов для развития, отдыха и достижения своих целей!

Часто отдыхая, мы думаем "надо бы встать и начать что-то делать, а не разлагаться дальше", ну, или "ещё один денёк отдохну..."

Оба этих варианта не лучшие образы мышления и они, конечно, вряд-ли приведут вас к вашей цели.

Но тем не менее, второй вариант может быть даже лучше первого, а всё дело в выгорании.

Выгорание — это бич всех этих "супермегаультраэффективных" образов жизни. Вам кажется, что вы много чего делаете и ни дня не теряете, думаете, что вы эффективнее всех своих друзей и знакомых, а потом БАЦ и вы вообще ничего не можете сделать.

Хотя, это скорее похоже на плавный откат мотивации:
Вы медленно-медленно теряете интерес, а потом просто начинаете ненавидеть это дело.

И проблема не в том, что вы разлюбили то, что вам так нравилось, а в том, что вы выгорели.

Если это ваш случай, или вы хотите избежать подобного, послушайте советы Бреда Сталберга и Стива Магнесса из их книги "На пике".

В этой книге прекрасная структура, прекрасная настолько, что вы можете просто взять её в магазине, пролистать в конец и прочитать все полезности в кратком виде.

Помимо структуры, объем инфы и истории — отличные, но как и большинство книг в ней есть вода, хотя с другой стороны — это поможет вам лучше запомнить важные вещи оттуда.