Цитаты из книг автора «Билли Фицпатрик»

Эти приемы помогут вам переориентироваться в ситуациях, которые вы считаете стрессовыми.

Приемы тренировки мозга. Боритесь со стрессом прямо сейчас Стресс — эмоциональная реакция. Зная это, можно прекратить его действие на наш мозг и тело, чтобы снизить его влияние. Вот несколько быстрых способов борьбы со стрессом.

На самом деле секрет успеха таких бесед — в способности высказать свою правду, чтобы сделать это не помешали ни гнев, ни гордость, ни собственное «Я»

Только сосредоточившись на текущем моменте, можно оценить реальную жизнь. В моей жизни ее было слишком мало, и тренировки (которые часто заканчивались небольшой медитацией) первыми позволили мне почувствовать вкус осознанности. Кроме того, я использовала сеансы медитации, чтобы сохранять сосредоточенность на настоящем (см. главу 10)

теория взрослого нейрогенеза. Согласно этой теории, пониженная скорость нейрогенеза — одна из причин депрессивного настроения у пациентов с клинической депрессией.

У животных «прививка» стрессом также увеличивает объем определенной части префронтальной коры (вентромедиальной префронтальной коры, играющей важную роль в регуляции эмоций и принятии решений).

Как я уже упоминала, префронтальная кора, расположенная сразу за лобной костью, играет громадную роль в некоторых высших когнитивных способностях: она отвечает за кратковременную память (при помощи которой мы удерживаем вещи в фокусе внимания), принятие решений и планирование, а также за гибкое мышление.

Третья система, принимающая участие в реакции на стресс, — нейроэндокринная (или гормональная).

Вторая система реагирования на стресс, — это вегетативная нервная система. Две части вегетативной нервной системы работают в двух очень конкретных ситуациях.

Первая часть этой триады — произвольная нервная система. То есть та часть нервной системы, которая посылает телу команды на движение. Она включает в себя так называемую первичную моторную кору, расположенную в передней части коры, и пролегает отсюда по спинному мозгу и нервам ко всем произвольным мышцам (эти те мышцы, которыми мы можем двигать осознанно и которые могут спасти нас в опасной ситуации).