Цитаты из книг автора «Беверли Энгл»

Он отдаляется, чтобы взять тайм-аут. Это совершенно нормально и часто является хорошим способом разрешить конфликт в здоровых отношениях.

Она отдаляется от вас физически или эмоционально, потому что боится конфронтации. Это может быть связано с несколькими причинами, такими как страх потерять вас, непонимание, как сообщить о своих чувствах, или отсутствие уверенности, чтобы противостоять вам. Это, безусловно, нездоровый способ решения проблем, потому что, избегая их обсуждения, она копит обиду. Но ее молчание не нацелено на то, чтобы причинить вам боль или контролировать вас.

чтобы принять решение о том, оставаться ли в отношениях или прекратить их, важно понять, является ли насилие преднамеренным или непреднамеренным

• Сверхбдительность. Когда насилие длится долго, у многих жертв развивается сверхбдительность тела – явление, при котором тело остается постоянно напряженным, как будто готовится к потенциальной травме. Это может привести к болям, в том числе хроническим.

У тех, кто подвергался постоянному насилию, особенно со стороны важных в их жизни людей, развивается сильный страх доверять другим.

Когда насилие продолжается, мозг использует диссоциацию в качестве защитного механизма. Она варьируется от отстраненности, ощущения, будто человек находится вне своего тела, потери памяти, постоянных мечтаний наяву или «проверки» ситуации до более влияющих на жизнь форм, таких как диссоциативное расстройство личности.

Из-за длительного и продолжающегося насилия жертвы могут прийти к выводу, что нет абсолютно никакой надежды на то, что что-то изменится или что они смогут избежать насилия.

Высвобождение гнева помогает осознать, что эмоциональное насилие не было вашей виной и что вы не заслужили его. Головой вы это понимаете, но, выразив злость, вы познаете эти истины на более глубоком уровне.

«Я заметила, что ярость очищает. Как будто она сожгла мой стыд и самобичевание. Я заметила, что чем больше я выпускала свой гнев, тем больше энергии ощущала».

Если чувствуете, что вам необходимо выпустить гнев физически, спросите свое тело, что ему нужно.