Цитаты из книги «Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее»

Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, прошлое трансформируется. Каждый раз, когда вы смотрите на себя в зеркало, вы меняетесь.

я смотрю на свое прошлое со все большим сочувствием, а не с осуждением.

Когда вы начинаете сосредоточиваться на достижениях, то тренируетесь видеть прогресс и рост. Вы создаете ощущение победы, повышающее вашу уверенность и энтузиазм.

при оценке перефокусируется «избирательное внимание».

Цель регулярного измерения достижений в том, чтобы увидеть свой прогресс.

Вместо того чтобы создавать историю, которая служит им, люди часто попадают в ловушку, основывая эти истории на своей первоначальной реакции на произошедшее.

Люди часто принимают глупые решения, поскольку действуют, основываясь на сиюминутных эмоциях и не думая о последствиях.

освобождение от негативных эмоций. Необходимо их принять, а также признаться себе в собственных негативных ощущениях. Это нужно для того, чтобы отпустить эти чувства, а не притворяться, что вы их не испытываете. Затем стоит дистанцироваться от эмоции и рассмотреть последствия ваших действий под ее влиянием. Обычно они не соответствуют ценностям и целям вашего будущего «я».

психологическая гибкость отчасти заключается в том, чтобы свободно испытывать первоначальную реакцию и не воспринимать ее слишком серьезно, не отождествлять себя с ней. Но при этом необходимо признать эту эмоцию, определить ее, а затем решить, как вы хотите интерпретировать этот опыт и что чувствовать на его счет.

Вторичные эмоции — то, что вы чувствуете по отношению к своему первому чувству