Цитаты из книг автора «Беата Патерок»

Типичные модели мышления при нарушениях сна

Задание: список активных занятий, доставляющих удовольствие

Активность: эффект обратной параболы

Как установить дату начала тренинга

приготовления к запуску тренинга

Кому противопоказана терапия компрессии сна?

Кому показан тренинг нормализации сна?

С помощью так называемой методики ограничения (компрессии) сна достигается снижение физического и эмоционального уровня возбуждения. 2. Вы получаете конкретные инструкции, позволяющие изменить поведенческие привычки в сторону налаживания здорового сна. 3. Образовательная часть тренинга позволит вам стать экспертом в области собственного сна: углубление знаний по теме снимет ложные страхи и опасения. 4. Благодаря упражнениям и выполнению заданий вы научитесь подавлять навязчивые мысли и владеть своим сознанием. В этой главе мы подробно ознакомимся с методикой ограничения (компрессии) сна, являющейся основным компонентом тренинга.

Насколько хороша ваша гигиена сна?

Руководство по заполнению журнала сна