Как осознанность помогает справляться с тревогой и страхами?

Мы говорим о том, как эволюция наделила нас механизмами выживания, которые включаются автоматически, когда жизнь «наваливается» на нас — будь то внешний шум, голод или непредсказуемые обстоятельства. Осознанность же позволяет распознать, когда эти реакции действительно необходимы, а когда — мешают, помогая выйти из автоматизма страха и вернуть себе внутреннюю устойчивость и контроль.