Цитата из книги «Думай как математик: Как решать любые задачи быстрее и эффективнее»

Недолгий период работы над чем-то неприятным может в результате привести к благоприятным результатам. Прокрастинация и аналогичные привычки имеют четыре составляющих: — сигнал; — последовательность действий; — вознаграждение; — веру. Измените привычку, реагируя не так, как того требует сигнал, или вовсе игнорируйте сигнал. Вознаграждение и вера сделают такую перемену стабильной. Фокусируйтесь на процессе (способе времяпрепровождения), а не на продукте (желаемой цели). Используйте 25-минутные отрезки «помидора» для плодотворной работы. Вознаграждайте себя после каждого успешного периода сфокусированного внимания. Не забывайте об отдыхе как тренировке режима рассеянного мышления. Мысленное сравнение — действенный мотивирующий прием: вспомните худшие черты своего прошлого или нынешнего опыта и сопоставьте их с желанным будущим. Если вы делаете много дел сразу, то не способны цельно и глубоко мыслить, поскольку часть мозга, отвечающая за необходимые связи, постоянно отвлекается от процесса раньше, чем нейронные связи успевают закрепиться.