Цитата из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Помедитируйте 15 минут, чтобы привести электрическую активность мозга в равновесие. Выпейте теплой воды с глюкозой — ложкой сахара или меда.Сделайте легкую разминку и дыхательные упражнения, чтобы улучшить доступ кислорода к мозгу. Делайте перерывы в работе каждые 40 минут, чтобы снизить уровень гормона кортизола. Во время такого отдыха важно переключиться на другую деятельность, отвлечься. Например, сделать гимнастику, пройтись или выучить пять слов на иностранном языке