Какие бывают виды состояния «автопилота»?

– Эмоции – реакция на определённые вещи каким-то образом.

– Поведение – наши поступки и действия, которые мы периодически совершаем.

– Реакция – ответные действия на различные ситуации, проблемы, критику и неудачи. Наша реакция снова и снова повторяется из раза в раз.

– Рабочий ритм. Мы в определённое время принимаем пищу, работаем, выполняем какие – то дела в какой-то последовательности. Всё это мы делаем на «автопилоте». Изначально, когда обучаемся, мы получаем образ нашей дальнейшей модели поведения. Благодаря практике, опыту и навыкам, у нас формируется рабочий ритм.

– Беседа. С определёнными людьми мы общаемся на какие-то темы в определённом ритме, с некоторой частотой и жестикуляцией. Мы всё делаем в одном и том же состоянии. Это, наверное, будет неожиданно, но если ты станешь наблюдать за этим всем осознанно, то будет видно, что множество действий повторяется раз за разом.

– Манера одежды. Ты одеваешься определённым образом. Выбираешь стиль, обувь, одежду; подбираешь наряд под мероприятие, праздник или какую-либо ситуацию. Например, если ты строитель, то не будешь ходить в деловом костюме на работу. Костюм мы выбираем, скажем, на свадьбу или день рождения. Это тоже «состояние автопилота», когда мы привыкаем одеваться определённым образом.

– Различные ритуалы. У некоторых людей есть утренние ритуалы: медитация, ведение дневника или долгий сон. Всё вышеперечисленное – состояние «автопилота». Мы снова и снова ведём себя определённым образом.

– Занятия спортом. Для кого-то нормально физически упражняться раз в месяц, кто-то вообще этого не делает, ну, а некоторые – каждый день и по несколько раз. Это естественно для каждого человека. Люди не представляют, как может быть по-другому.

– Вечеринки. Ты ведёшь себя определённым образом. Ты можешь быть скованным и вдали от друзей или вести себя активно, общаться, заводить новые связи, обращать на себя внимание. Это поведенческие факторы, которые будут повторяться тем или иным образом в зависимости от твоего типа личности.

– Ходьба. Здесь речь идёт о скорости и осанке, положении спины, подбородка и рук.

– Общение. Коммуникация с друзьями, родителями, женой, детьми и другими людьми происходит определённым образом.

– Вождение автомобиля. Об этом говорили ранее.

– Употребление пищи. Люди выбирают определённую еду, в зависимости от желаний. Всё это из-за того, что мы себя сами приучаем к определённой пище. Новая еда вызывает дискомфорт. Мы чувствуем не тот вкус, к которому привыкли.

– Ссоры и конфликты. Состояние вырабатывается при нахождении на «автопилоте». Мы определённым образом реагируем на конфликты. У нас есть раздражители, которые снова и снова реагируют определённым образом.

– Негатив или позитив. Это тоже состояние «автопилота». Мы привыкли вести себя таким образом.

Всё вышеперечисленное выполняется неосознанно. Это так и должно быть. Всё это естественно.

Если за всем этим наблюдать осознанно, то можно заметить много ситуаций и моментов, которые мы снова и снова выполняем определённым образом. Все это приводит к определённому результату.

Нельзя делать то же самое и желать другого результата.

Если результаты тебя не устраивают, начни осознанно наблюдать за своими поведением, реакцией и действиями. После наблюдения ты сможешь переосмыслить собственные действия и, возможно, поменять свою модель поведения.

Состояние «автопилота» – это защита от опасности. Всё новое и необычное представляет опасность для мозга. Он стремится защититься, поэтому ему всё удобно делать в состоянии «автопилота». Такой образ действия расходует меньше энергии.

Задание

– Начни осознанно наблюдать за собой.
– Определи поведенческие факторы, которые ты повторяешь снова и снова.
– Что тебя не устраивает? Составь список всех своих действий и поступков, которые тебя не удовлетворяют.
– Внедряй каждый день что-то новое в своё поведение.

Артур Соболевский бесплатный подарок «Тотальный тайм-менеджмент, как делать меньше, но при этом успевать в два раза больше http://artsob.ru/vremia»

Как найти любимое дело?

Ты задавался таким вопросом? Если нет, то сейчас самое время.

Лично для меня, любимое дело – бег, съёмка видео, обучение и консультация людей, решение кроссвордов и многое другое, чем я могу заниматься долгое время. Я получаю прилив сил и энергии, выполняя все эти действия.

Тебе важно ответить на вопросы: «Чего ты хочешь»? «Что тебе нравится делать»? «Чего ты не хочешь»? Составь списки.

Важно также понять для себя две вещи: к чему ты стремишься и что тебя отталкивает?

Будет достаточно большое количество практических рекомендаций, которые помогут понять, какое дело для тебя любимое. Но иногда бывает сложно разобраться. В основном это происходит, когда мы не умеем что-то делать или нам плохо объясняют. Бывает такое, что занятие не предназначено для нас. Это наша слабая сторона. Когда мы не хотим выполнять со всем желанием какое-либо действие.

Легко бывает в 3 случаях:

– Это наша сильная сторона.
– Слишком простое задание.
– Многочисленное повторение. Мы просто привыкли что-то постоянно выполнять, и такие вещи постепенно становятся лёгкими.

Практические задания

Задание 1 (Ответы на вопросы)

– Составь список всего, что тебе нравится делать, что умеешь делать. Около 20 пунктов.

Ежедневно веди дневник. Что в нём писать? Отвечай на вопросы

2.1.Какие виды деятельности тебя притягивают? Какие отталкивают? Опиши внутренние ощущения.

2.2.При каком занятии у тебя повышается уровень активности? (повышается желание, улучшается настроение, растёт чувство радости и силы заряда).

2.3.Какие действия отнимают твою силу и энергию? При каких занятиях у тебя происходит спад энергии, потеря сил и мотивации?

2.4.В каких областях ты быстро обучаешься? Что схватываешь на лету? В какой сфере быстро развиваешься?

Задумайся, может быть, твой ответ на вышеуказанные вопросы и есть твоя сильная сторона?

2.5.Какие проблески мастерства у тебя проявляются? Что ты делаешь быстрее и лучше, чем другие?

Вы вроде бы одного и того же уровня, но работу ты выполняешь гораздо лучше и быстрее, чем другие. Какая это работа? Что тебе нужно делать?

2.6.Когда за последние 3 месяца у тебя был лучший день в бизнесе, хобби или на работе? Что ты тогда делал? Почему наслаждался тем моментом? Как у тебя это тогда получилось?

Отвечая на эти вопросы ежедневно, ты буквально через неделю увидишь, что большинство сталкивается на определённых сильных сторонах. Что даёт тебе прилив сил и энергии, вдохновляет тебя? Чем ты смог бы заниматься круглосуточно? Ответы на эти вопросы постепенно начнут проявлять картину твоего любимого дела.

Задание 2 (День настал)

Представь свой последний день. Ты лежишь в кровати и умираешь, прожив долгую и наполненную смыслом жизнь. Оглядываясь назад, ты с удовлетворением вспоминаешь, что жизнь прошла не зря. Чем ты занимался всю жизнь? Чем можно гордиться? Когда ты испытывал удовольствие? Ответь на эти вопросы.