Можно выделить два подхода к повторению: один из них актуален при быстром запоминании (когда у вас есть время, чтобы посвятить этому целую неделю, а то и две), другой — при растянутом во времени: от месяца и больше.
В первом случае вы запоминаете две-три тысячи наиболее часто употребляемых слов, повторяя каждое три-четыре раза: сразу после запоминания, на следующий день и через два-три дня. Допустим, в понедельник вы запомнили 50 или 500[28] слов за пару часов — и повторили их. Перешли к другому списку (из 50 или 500 слов), запомнили его — и тоже повторили. Больше эти списки в понедельник не открываем, но возвращаемся к ним — для повторения — во вторник, затем в четверг и (на всякий случай) — в воскресенье или следующий понедельник.
Цитаты из книги «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»
748
двадцатиминутной ходьбы в быстром темпе непосредственно перед тестированием достаточно, чтобы показатель активности мозга увеличился на 5%.
Самооценка, значимость, мироощущение, уровень счастья и прочие психологические факторы зависят от нашего мнения о самих себе и окружающем мире, которое формируется из многочисленных воспоминаний. Если изменить эти воспоминания, то можно изменить и самого себя.
На людскую память нельзя полагаться; на беспамятство, к сожалению, тоже.
Станислав Ежи Лец
синестезию (когда раздражение одного органа чувств вызывает ощущения, свойственные другому).
Но как проводить тренировки?
Самый эффективный и быстрый способ на данный момент — решение задач типа n-назад, многочисленные вариации которых можно найти в интернете. Неплохой аналог можно бесплатно скачать на сайте www.brainworkshop.net. Также подойдут шахматы, судоку, занятия математикой, чтение, особенно если тексты имеют достаточную смысловую нагрузку и содержат сложные синтаксические конструкции.
исследования британских ученых показали, что даже исследования британских ученых могут быть полезными.
исследования британских ученых показали, что даже исследования британских ученых могут быть полезными
О проекте
О подписке