Цитаты из книги «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»

в течение года записывать по 3–5 положительных моментов, произошедших с вами за день. Это могут быть любые ваши успехи, достигнутые цели, завершенные дела или просто приятные ситуации. На запись уйдет не более двух минут в день, но результаты вас поразят. Обычно такой метод называют ведением дневника (или дневником успеха), но суть не в дневнике, а в привычке концентрироваться на своих достижениях. Чтобы убить сразу двух зайцев (а то и больше) и обеспечить тренировку правому полушарию, можно записывать эти события левой рукой. На изучаемом иностранном языке.

Эти свойства по большей части и определяют творческий потенциал личности, который может послужить хорошей основой для развития памяти.

«образование есть то, что остается после того, когда забывается все, чему нас учили».

С неприятными событиями, произошедшими в детстве или в давнем прошлом, можно работать похожим образом. Вспоминайте случившееся от третьего лица, меняйте цвета, размеры, сюжет в целом — делайте его таким, каким хотели бы видеть, принимайте другие решения и переживайте другие эмоции. Включите во время изменения воспоминаний какую-нибудь музыку, которая вызывает у вас положительные ощущения. И новые образы вытеснят предыдущие, а то, что останется, будет восприниматься по-другому.

Кто владеет информацией, тот владеет миром».

если мы собираемся сохранить в памяти что-то на долгий срок, то необходимо повторить это в первый же день

мотивация — основа запоминания

Во втором случае, когда вы, например, не можете выделить на запоминание более двух часов в день, нужно повторять каждое слово до пяти-шести раз, сохраняя ту же последовательность: сразу после повторения, на следующий день, через день, неделю, месяц. Чтобы не возиться с циклами повторения, можно использовать программное обеспечение. Подробнее об этом в главе «Как правильно повторять».

Задумайтесь о логике процесса, смысле ситуации. Чем больше мыслей и эмоций вызовут воображаемые образы, тем легче они вспомнятся в будущем

Все образы, которые вы представляете, старайтесь пропускать через несколько органов чувств: помимо картинки и звука подключайте запахи, температуру, вибрации. Кто-то упал — ощутите легко