Цитаты из книг автора «Артур Думчев»

в лежачем положении также снижается уровень норадреналина, а значит, вы расслаб­ляетесь. Десять-пятнадцать минут размышлений в таком состоянии — и озарения не миновать.

даже пассивное наблюдение за физическими упражнениями развивает головной мозг.

Однако все преимущества кратковременной памяти большого объема часто сходят на нет в условиях психологического давления — дополнительные ячейки памяти заполняются мыслями о возможной неудаче, необходимости сконцентрироваться и т. п. Получается, что самые сообразительные наиболее подвержены стрессу, который, воздействуя на мозг постоянно, становится причиной атрофии коры передних долей мозга и гиппокампа. Неудивительно, что среди обладателей очень высокого IQ психически больных в четыре раза больше, чем среди людей со средним или низким уровнем интеллекта.

люди, имеющие большой объем рабочей памяти, гораздо сильнее подвержены стрессу.

Если вы помните место, где был получен негативный опыт, то сможете этот опыт поменять или как минимум начать относиться к нему по-другому. Любое событие, о котором мы помним, сенсорно окрашено, то есть имеет форму, цвета, яркость, сопровождается звуками и другими чувственными фактурами. Если мы изменим эти сенсорные характеристики, то изменится и отношение к ситуации.

для ее запоминания на долгий срок достаточно пяти повторений: Сразу после запоминания. Через 20 минут. Через день. Через две недели. Через два месяца.

Когда вы запомните желаемое количество — тысячи наиболее часто используемых слов вполне достаточно, — переходите к освоению базовых грамматических правил, чтению текстов, переводу песен, просмотру фильмов и т. д. Это позволит вам понять логику языка и набрать побольше ассоциаций

способны работать гораздо интенсивнее. А это значит, что наш мозг может обогащаться кислородом в увеличенных объемах, что приведет к двум приятным последствиям: Активизируются не функционирующие при слабом кровотоке области мозга. Замедлятся процессы отмирания нервных клеток[38].

головного мозга с главной целью — донести кислород до нейронов. Сонные артерии (ствол), снабжающие мозг кровью (вода), разветвляются на мельчайшие тоннели (ветви), которые достигают каждой извилины мозга (листья). Но вся эта сеть капилляров настолько масштабна, что при обычном кровотоке некоторым клеткам достается значительно меньше кислорода, чем остальным, вследствие чего они отмирают. Однако сонные артерии

запоминание ученые выявили, что в пассивной группе размер гиппокампа уменьшился в среднем на 1%, а в активной увеличился на 2%. Когнитивные способности изменились соответственно. Также в крови участников эксперимента был измерен уровень белка BDNF[36], который, как оказалось, связан с размером гиппокампа и физической подготовкой испытуемого. Чем выше (в разумных пределах) нагрузки, тем больше вырабатывается