Начните с одной минуты в день. Разве сложно всю неделю всего одну минуту в день посвящать спорту? Утром, например, после того, как проснулись. Присядьте пять раз и постойте в планке остаток времени, это не сложно. И так целую неделю. На следующей неделе увеличьте время до двух минут и добавьте еще одно упражнение под запрос конкретно вашего тела. И так делайте каждую последующую неделю. Пока не дойдете до тридцати минут в день. А вот этого уже достаточно для поддержания тела в хорошей физической форме. Хотите – идите дальше. Слушайте себя и делайте так, как чувствуете.