Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

Вопросы к визитеру Чья была идея, что вам нужно прийти сюда? Что заставляет N думать, что вам надо сюда прийти? Что должно произойти, чтобы N оставил вас в покое? Что, по мнению N, вам необходимо делать по-другому? Как вы полагаете, что N скажет о том, в чем заключается польза от вашего визита ко мне? Какие отношения между вами? Если бы изменились так, как того желает N, чтобы это могло для него значит? Почему это для N важно? Как бы это изменило отношение между вами? Если бы такие перемены произошли, чтобы это значило для вас? Я понимаю, что у N есть свое собственное мнение о том, почему вам нужна моя помощь, Я не собираюсь вас убеждать, что это так или не так. Но поскольку вы уже есть, есть ли что-то что я могу сделать исключительно для вас? У вас, несомненно, есть веская причина сказать, что я не могу вам помочь. Пожалуйста, расскажите мне больше. Что произошло во время сеансов с предыдущими терапевтами, и что они могли сделать по-другому? Вопросы для детей

Неудачи в терапии Четко ли обозначен контракт? Четко ли обозначена цель? Хочет ли клиент изменений? Какова реальная цель клиента? У клиента есть цель или желание? Хорошо ли определена цель и находится ли она под контролем клиента? Замечает ли клиент исключения? Делает ли клиент домашнюю работу? Находиться ли клиент в позиции Жертвы или в позиции Творца? Не спасаю ли я клиента? Вижу ли я в клиенте взрослую здоровую личность? Не работаю ли я вместо клиента? Я работаю на основании фактов или на основании метафоры, и предположений? Проведен ли анализ страхов и вторичных выгод? Подходит ли клиенту метод? Как клиент объясняет неудачи в терапии? Если бы я спросил своего клиента, как мой вклад помог, хотя бы немного, что бы н или она ответили? Что мой клиент считает признаком успешного результата? Насколько реалистичен этот результат?» Что я считаю признаком успеха? Если мои клиенты и мои взгляды расходятся, что нужно сделать, чтобы мы могли работать над одной и той же целью? По шкале от 0 до 10, что мой клиент сказал бы, где он или она сейчас? Что должно произойти, чтобы приблизить моего клиента на один балл к 10? Сколько у меня мотивации, надежды или уверенности в том, что эта терапия будет успешной? Предположим, у меня было больше мотивации, надежды или уверенности, что бы я делал по-другому? Что это изменит для моих клиентов? Как бы они отреагировали по-другому? Если я прошел все вышеописанные шаги, нужно ли мне что-то делать по-другому? С каким вопросом я могу обратиться на супервизию?

Медитация вопросами Цель: расслабиться, успокоится. Инструкция: Поудобнее сядьте в кресло так, чтобы ваша шея и спина имели хорошую поддержку. Вам зададут несколько вопросов. На каждый из них можно ответить “да” или “нет”, но делать это не обязательно. Вам нужно просто выяснить, какова ваша реакция на каждый из вопросов. Подходит любая. Правильной или неправильной реакции нет. Можете ли вы почувствовать приятную тяжесть в своем теле? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы полностью ощутить свои ладони и руки? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших рук расслаблена больше, чем другая? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших ног расслаблена больше, чем другая? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы дать своим глазам закрыться? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы держать свои глаза закрытыми, отвечая на все дальнейшие вопросы? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе расстояние от своей макушки до подбородка? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе, что смотрите на что-то, находящееся вдали? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе, как напряжение пропадает? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать пространство внутри своего рта? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы представить себе сиену, исполненную мира и покоя? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы почувствовать тепло где-то в своем теле? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы ощутить, что находитесь в покое и безопасности? (Пятисекундная пауза.) Можете ли вы дать своим глазам открыться? (Пятисекундная пауза.) Если ваши глаза пока не открыты, пожалуйста, откройте их и почувствуйте, что вы бодры и спокойны. Насколько расслабленно вы себя чувствуете?

Принять верное решение Будет ли этот выбор побуждать меня двигаться вперед или это заставит меня застрять в прошлом? Принесет ли этот выбор долгосрочное или краткосрочное удовлетворение? Я делаю этот выбор для себя или я просто пытаюсь угодить другому? Я делаю то, что хорошо или то, что плохо? Этот выбор увеличит мою жизненную силу или лишит меня энергии? Будет ли принятый выбор катализатором моего роста и развития? Что я потеряю и что получу, сделав этот выбор? Что для меня дороже (49/51)? Этот выбор – проявление любви к себе или проявления саботажа? Этот выбор – проявление веры или страха? Соответствует ли этот выбор миссии моей души на этой земле?

Как вы решали конфликты раньше вместе? Чему ты научился из этого и что ты мог бы использовать снова сейчас? Какой позитивный вклад вносит другой человек в ваши отношения? Как вы думаете, чего другой человек хочет достичь, делая это? Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы хотел бы извиниться? За что бы вы хотели отдать должное другому человеку?» Предположим, вы смогли найти способ разрешить конфликт. В какой степени вы готовы посвятить себя этому? Как вы заметите, что другой человек понимает вас, хотя бы чуть-чуть? Какой маленький признак вы уже обнаружили, который дает вам ощущение, что этот конфликт может быть разрешен? О чем ты не говоришь, что еще нужно обсудить? Если 10 означает, что вы полностью доверяете другому человеку, а 0 – что совсем не доверяете другому человеку, какой рейтинг вы бы дали? Когда конфликт отсутствовал, и что тогда было по-другому? Как споры помогут вам достичь вашей (коллективной) цели? Как вам обычно удается закончить спор? Какую из этих стратегий вы можете применить сейчас? Как вы работали вместе до возникновения текущего конфликта? Чего ты хочешь достичь с помощью конфликта для…? Что вам нужно от другого человека, чтобы установить или восстановить хорошие отношения? Что вы можете предложить другому человеку для установления или восстановления хороших отношений? Что тебе нужно от другого человека, чтобы ты мог дружно расстаться? Что вы можете предложить другому человеку, чтобы вы могли дружно расстаться? Что нужно для того, чтобы вы бросили этот конфликт и продолжили свою жизнь? За что ты еще не способен простить другого человека? Какую цену вы готовы заплатить, чтобы не простить его или ее? Как долго вы хотите продолжать платить эту цену? Что вы готовы простить другому человеку? Что смешного или даже смешного в вашем конфликте? Если бы это был ваш последний разговор с другим человеком, что бы вы хотели сказать? Предположим, что другой человек извинился. Что изменится в ваших отношениях? И как бы вы, в свою очередь, отреагировали на это? Как извинения могут помочь вам достичь вашей общей цели? Чего вы в конечном итоге хотите достичь, требуя извинений?» (формулировка цели)

Как вы положительно завершали отношения в прошлом и какую из этих стратегий вы можете применить снова? Как изменится ваша жизнь, когда вы сможете положить конец этим отношениям в позитивном ключе? Какую цену вы готовы заплатить, чтобы сделать вещи как можно тяжелее для другого человека? Сколько энергии вы хотите потратить на это, и сколько энергии оставляет вас для других – возможно, более приятных – вещей другого человека. Что бы это могло быть? Предположим, вы проснулись завтра утром в Родительской стране, где все родители высоко ценятся и все дети всегда ведут себя наилучшим образом. Что бы вы увидели, что эти родители делают для себя и своих дети, которые делают их такими счастливыми? И если бы вы взяли с собой две вещи, которые вы узнали от этих родителей, чтобы попробовать дома с вашими детьми, что бы это были за вещи? Как вы, родители, решали схожие проблемы в прошлом? Как члены вашей семьи знают, что вы хотели бы, чтобы они помогли вам?

Вопросы для групп (пар, семей) Какова ваша общая цель? С чем вы уже согласны? Что вы хотите увидеть вместо проблемы?» Как бы вы оба хотели, чтобы ваши отношения складывались? Какие отношения вы хотели бы иметь? Почему это для вас важно? Какое это будет иметь значение для каждого из вас Что бы могло бы быть первым маленьким шагом, который вы могли бы сделать, чтобы улучшить отношения? Каким будет первый маленький шаг, который другой человек может сделать, чтобы улучшить отношения? Если идеальные отношения – это 10, а 0 – это худшие отношения, которые вы можете себе представить, где вы вместе? Если 10 = чистое сотрудничество, а 0 = чистый конфликт, где вы вместе? Благодаря чему (кому из вас) дела обстоят не хуже? Кто первым подумал, что вам следует обратиться за помощью, и что дало ему или ей эту идею? Где бы вы хотели быть вместе через 5 или 10 лет? Как вы хотите, чтобы все выглядело тогда? чтобы это произошло? Что бы ваши дети сказали, что первый шаг мог быть? Как ваши дети заметят, что вы достигли желаемого будущего (в достаточной степени)? Как вы будете праздновать со своими детьми, когда достигнете своей цели? Что вы хорошо умеете вместе? Какие качества вы цените в другом человеке? Какие положительные ожидания ваш партнер реализовал? Как вы сообщаете про свою проблему другому человеку? Как вы можете закончить свои отношения как можно более позитивно для вас обоих? Как вы можете закончить свои отношения как можно более позитивно для детей? Как бы выглядело идеальное завершение ваших отношений? Как вы могли бы сделать эту ситуацию беспроигрышной для вас обоих?

Шаг 7. Способствуйте развитию и уплотнению предпочитаемой истории. Что вы уже делали или планировали, о чем думали, что могло бы уменьшить негативное воздействие конфликта на вашу жизнь и жизнь ваших близких? Бывали ли случаи, когда конфликт мог захватить вас и все испортить, но с ним справились? Что именно вы сделали? Были ли в последнее время (пару недель) случаи, когда вы и/или ваш партнер старались проявить заботу, сотрудничество, справедливость? Как это было, каковы были последствия этого? Даже если вы не сделали ничего такого, возможно, вы думали или мечтали об этом? Как вам кажется, что это проявление заботы (или намерение проявить заботу) говорит о том хорошем, что все еще присутствует в ваших отношениях, несмотря на такие серьезные проблемы? Как вам удалось сохранить это хорошее? Какие обязательства вам нужно принять на себя, чтобы вырвать отношения из лап конфликта? Шаг 8. Укрепляйте отношения между партнерами, чтобы поддержать историю сотрудничества. Что значит, для вас слышать сейчас, что ваш бывший муж говорит о надеждах на понимание и сотрудничество? Как вам кажется, слышать это сейчас поможет вам в будущем находить лучшие решения для возникающих ситуаций? Как развивались ваши отношения до тех пор, как в них не появился конфликт? Что вы ценили в них? Каково сейчас вспоминать об этом? Какие возможности это открывает? В чем, с вашей точки зрения, заключается самое большое удовлетворение, которое вы получаете от общения со своим партнером? Что вы больше всего цените в ваших отношениях с ним? Как вам удается сохранять эту область взаимодействия свободной от конфликта? Шаг 9. Подготовьте соглашение. Можно ли сказать, что вы пришли к соглашению в достаточной степени, чтобы быть способными противодействовать этому конфликту? Что каждый из вас готов делать, каких принципов придерживаться, чтобы преодолеть эту проблему? Что ваша готовность делать это говорит о том, что для вас важно?

Шаг 5. Расспросите о последствиях конфликта в других областях жизни и вовлеченных в него людей. Как конфликт повлиял – на вашу работу, финансовое положение, – на ваши планы на будущее и мечты, – на доверие к людям в целом, – на сон и самочувствие, – на способность отдыхать и получать удовольствие от жизни? Кого еще затронули последствия этого конфликта? Шаг 6. Выясните, в каком направлении хотят двигаться участники медиации. Хотят ли они, чтобы в их жизни все оставалось как сейчас, или хотят, чтобы стало лучше (или хуже)? Являются ли перечисленные вами последствия конфликта приемлемыми для вас? Почему нет? Что из того, чем вы дорожите в отношениях, пострадало от конфликта? Если бы вы могли что-то спасти, что бы это могло быть? Мне любопытно, насколько далеко может зайти этот конфликт. Как вы считаете, худшее уже позади или еще впереди? Что это было (может быть)? Что вам нравится больше – те периоды, когда вам удается обращаться друг с другом уважительно, или те периоды, когда вы все время ругаетесь? Хотели бы вы, чтобы этот «порочный круг» оставался в вашей жизни, или чтобы его больше не было?

Шаг 2: Определение сильных сторон и возможностей в паре. Как давно вы вместе? У вас есть дети? Как вы познакомились? Когда вы только познакомились, что вас привлекло в вашем партнере? Какие качества вы цените в вашем партнере? Как вы думаете, что вашего партнера привлекло в вас, когда вы познакомились? Что вам больше всего нравится в жизни, которую вы создали вместе? Как вы себя будете чувствовать, когда ваши отношения снова станут лучше? Как это на вас отразится? На ком еще отразится, когда ваши отношения станут лучше? Шаг 3. Попросите вкратце рассказать историю конфликта/проблемы и, если необходимо, дайте ей название. Как долго эти разногласия (этот конфликт) присутствуют в вашей жизни? Как давно это появилось? Было ли когда-то время, когда этой проблемы не было? Благодаря чему? Шаг 4. Расспросите о последовательности событий, в которой воспроизводится конфликт. Как конфликт вторгается в вашу жизнь? Как конфликт побуждает вас реагировать, думать, чувствовать, действовать? Как ваши чувства / мысли влияют на ваше восприятие отношений с партнером? Насколько они мешают вам разбираться с трудностями?