Цитаты из книг автора «Артем Федоров»

33. Сценарий сенсорной релаксации: путешествие через органы чувств

32. Лечебное расслабление: сценарий расслабления для физического исцеления

Артем Федоров Релаксации, медитации и визуализации

Симптомы Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трех из пяти критериев: 1. Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт. 2. Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно. 3. Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания. 4. Приём пищи при отсутствии голода. 5. Питание в одиночестве. Компульсивное переедание характеризуется следующими признаками: – человек ест значительно быстрее, чем обычно; – человек ест до тех пор, пока ему не становится физически некомфортно; – человек ест много, вне зависимости от того, голоден он или нет; – человек ест в одиночестве, поскольку ему стыдно за то, сколько он ест; – после еды человек испытывает отвращение к себе, подавленность и чувство вины.

Ниже самые простые способы победить апатию и депрессию: Успокойте свое дыхание. Опустите плечи. Представьте, как негативные мысли проплывают сквозь вас, не нанося никакого вреда вашей психике. Если причина вашей депрессии какая то ситуация – примите ее. Скажите себе «Хорошо, я готов к этому». Благодарность обладает мощнейшим терапевтическим эффектом. Прививайте себе эту привычку после пробуждения и перед сном. Проснувшись утром, поблагодарите себя за что-то. Вечером перед сном – поблагодарите мир за что-то. Примите решение перестать страдать и выйти из депрессии.

Только после подобных принятых решений (на которых может потребоваться всего лишь один день), начинайте больше двигаться. Удивительно, как все меняется, когда мы заставляем себя танцевать, бегать или резвиться. Это закон психики: нельзя оставаться в двух разных состояниях одновременно. Если вы ощущаете апатию с характерными симптомами, начинайте делать все наоборот: заставляйте себя испытывать эмоции и побольше двигайтесь. Именно физическое движение является лучшим средством от апатии.

"Я знаю, что создаю свою собственную судьбу. Моя вера в Бога и есть моя судьба; это означает неизменную веру в лучшее. Я живу в радостном ожидании чуда; только самое лучшее приходит ко мне. Я знаю, какой урожай соберу в будущем, потому что все мои мысли – это Божественные мысли, и Бог присутствует в них. Мои мысли – это семена добра, истины и красоты. Сейчас я сею мысли любви, мира, радости, успеха и доброжелательности в саду моего разума. Это Божественный сад, и он даст обильный урожай. Слава и красота Господа будут проявляться в моей жизни. Я счастлив и преуспеваю. Благодарю Тебя, Отче".

Как избавиться от болезненных воспоминаний?

Мы помним только те события, которые наполнены нашими эмоциями. Чем ярче эмоции и длительнее были травмирующие события, тем сложнее их забыть и перестать на них реагировать.

ЦЕЛЬ ЭТАПА 4. НОВАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ, НОВЫЙ СЦЕНАРИЙ 1. Новый взгляд на проблемную историю. 2. Пере-наименование проблемной истории. 3. Принятие клиентом в себе новой идентичности. 4. У клиента должны появиться новые убеждения о себе. 5. Клиент готов перейти к действиям (высокая мотивация). 6. У клиента есть понимание, что делать. Как функционировать. 7. Формирование нового сценария жизни. ЭТАП 5. Подведение итогов О каких позитивных переменах вы хотели бы мне сообщить во время нашей следующей встречи? Есть ли какой-либо полезный вопрос, который мне стоит задать? Все ли мы обсудили, что для вас было важно? Что полезного для вас было в нашей сегодняшней встрече? Какие ваши пожелания для нашей следующей встречи? За что можете себя похвалить? ЦЕЛЬ ЭТАПА 5. НОВАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ, НОВЫЙ СЦЕНАРИЙ 1. расширение целей или подведение итогов, 2. формирование виденья позитивного будущего.