Итак, если у вас возникают навязчивые мысли, когда вы пытаетесь заснуть, вы можете сесть в поезд, а можете остаться на платформе, – сказал я Майре. – Если вы в поезде, значит, вы готовы к поездке. Вас уносит куда-то, и вы полностью погружаетесь в происходящее: смотрите в окно и видите, через что проезжает поезд, и это стимулирует нервную систему. Вместо этого оставайтесь на платформе. Поезд проезжает, и вы замечаете его – нельзя его не заметить, – но не садитесь в вагон. Смотрите на него и пропускайте мимо.
В случае Майры наблюдение за поездами работало намного лучше, чем наблюдение за облаками. Оно имело интуитивный смысл – она легко переносилась в мыслях куда-нибудь, где был стресс, или грусть, или беспокойство, и это мешало сну. Было трудно, метафорически выражаясь, не сесть в поезд: те мысли, которые приходили к ней в голову, влетали, как поезд, с ревом. Они не были мягкими и пушистыми, как облака, тихо проплывающие мимо. Они были громкими, навязчивыми и требовали ее внимания. Но когда она представляла себя «наблюдателем за поездами», ей удавалось сохранять некоторую дистанцию между собой и отвлекающими мыслями, не дающими ей уснуть.