Быстрое чередование вдохов и выдохов – удачный способ разогнаться. Дыхание замедленное – успокоиться. Аналогично – акцент на вдохе или на выдохе. Вдох – получение энергии, тонизация. Выдох – отпускание излишков, расслабление. Чтобы быстро включиться, вдохните интенсивно пару раз. Чтобы сбросить напряжение, протяжно выдыхайте.
Итого:
• можно отождествить себя со своим симптомом, чтобы узнать, как его убрать;
Изменения должны подчиняться логике событий, из чего-то вытекать и иметь обязательные последствия.
совершенно справедливо утверждают, что люди почти все время «спят», живя в иллюзорном мире своих собственных фантазий. В частности, крайне – и справедливо! – популярна гештальт-терапия, ориентированная на возвращение людей в настоящее.
Но почти наверняка есть множество локальных перекосов, которые будет полезно выправить. Вам нужны и ваша лень, и ваша злость, и ваш страх, и ваша недисциплинированность, и ваше нахальство. И при этом полезно бывает ограничить чрезмерные оптимизм, радушие, щедрость и прямоту. Вопрос баланса!
Но почти наверняка есть множество локальных перекосов, которые будет полезно выправить. Вам нужны и ваша лень, и ваша злость, и ваш страх, и ваша недисциплинированность, и ваше нахальство.
И даже победы не лучше поражений! Потому что отсутствие вторых говорит о том, что вы давно не ставили перед собой достойных целей.
Итого:
• люди привыкли хотеть некритично: что внушили, того и хочется;
• за очевидные плюсы успешные люди платят неочевидными минусами;
• свой путь радует и процессом, и результатами;
• прочитайте рассказ «Тест» Михаила Веллера – отрезвляет.
Понимаете? Не все любят постоянное общение. Не всем нравится контролировать, принуждать и наказывать.
О проекте
О подписке