Цитаты из книг автора «Анвар Бакиров»

Здесь вам придется ответить на несколько вопросов. Какой он? «Он такой интересный, веселый, заботливый!..» «С ним – как за каменной стеной!» «...Такой нежный, такой внимательный!» И так далее. Из этих эмоциональных высказываний пытаемся «отжать воду» вопросами: В чем проявляется это качество? Что оно вам дает? Навскидку:  «Интересный» – возможно, у него всегда наготове пара интересных баек, или же вы с ним периодически попадаете в нетривиальные ситуации. Это позволяет, скажем, развеять вашу скуку...  «Как за каменной стеной» – может заступиться, защитить. Дает ощущение безопасности...

достаточно просто расширить собственный выбор – выйти из зависимости. Вам предстоит сделать всего пару шагов, и вы – свободны.  Шаг первый. Выясните, какие именно ресурсы из тех, что вы от него получаете, кажутся вам уникальными?  Шаг второй. Найдите (как минимум) три других источника для каждого из них.

Убедитесь, что ваша мисс Совершенство имеет три и более варианта поведения для каждой вторичной выгоды и что эти варианты точно так же доступны, как и первоначальное

Нужно убедиться в том, что девушка с желаемого образа имеет более трех альтернативных вариантов получения той же самой выгоды. Как это делается? Достаточно просто посмотреть, как она будет это делать. Она же совершенство! Она же давно решила все эти проблемы. Вам остается только «подглядеть» за нею в соответствующих ситуациях.

На крайний случай есть такая уловка: представьте, что ваша подруга переедает. Что ей это дает? Помните, соринка у другого и бревно в своем глазу? А еще можно просто примерить на себя список вторичных выгод при переедании:  доставить себе удовольствие;  наградить себя за что-либо;  успокоиться, пожалеть себя;  занять время;  пообщаться за столом;  продемонстрировать благодарность хозяйке;  сэкономить на еде;  показать всем, что у вас хватает денег (и щедрости) на любое лакомство;  доказать себе, что имеете право есть все, что захочется, и столько, сколько захочется;  занять руки;  заменить другую привычку, например курение; и так далее.

Результат сформулирован экологично, если вас устраивают все его последствия по истечении любого промежутка времени. Попросту говоря, можно делать все, что угодно, лишь бы ваши действия доставляли вам удовольствие. Причем не только прямо сейчас, но и в будущем.

Итак, во избежание возникновения внутренних конфликтов при формулировании желаемого результата полезно учесть мнение и других аспектов своей личности. А иногда придется и дорогу своей новой части расчистить – найти новые варианты для той из них, которая использует мешающее поведение для достижения своих целей.

Этот ответ вряд ли оставит вас равнодушной – поблагодарите свою часть за заботу о вас. После этого подключаем фантазию и предлагаем своей части как можно больше альтернативных вариантов достижения той же самой цели. Может, примет какой... Лучше, конечно, чтобы принятых вариантов оказалось не менее трех.

выяснить намерение части, ответственной за лишний вес, и помочь ей найти новые способы реализации этого намерения. Как это делается? С помощью собственного внутреннего диалога. Задайте себе вопрос: «Часть, ответственная за лишний вес, что ты для меня делаешь, поддерживая мой лишний вес?» Ответ придет! В виде образа, звука или ощущения. И нам останется только сформулировать его словами.

Каждая часть личности использует свои средства для достижения собственной цели