Цитаты из книг автора «Анвар Бакиров»

Итого: • большинство людей обещают, чтобы обмануть; • за ложь они платят необходимостью помнить и тягучим страхом; • близкие отношения ложь разрушает полностью; • в деловых отношениях она формирует дурную репутацию; • хочешь, чтобы жизнь работала, – выполняй соглашения.

Репутация – штука долгоиграющая. И если ваша – так себе, очень скоро вы это почувствуете.

Вот я и подумал, что раз уж мы уходим из реальности автоматически, необходимо научиться делать это сознательно. «Если бунт невозможно остановить, его надо возглавить!» Изучение самогипноза очень эффективно в плане возвращения в реальность. Другое дело, что когда ты осваиваешь пространство фантазии, это приносит столько пользы и удовольствия, что отказываться от него просто глупо. Вы же понимаете, что можно не только беспричинно горевать, но и испытывать энтузиазм? Все изобретения появились только потому, что кто-то представил их работающими! Мечты, планирование, мысленные эксперименты и репетиции нужны и неизбежны. Так что вместо дзена можно честно признать: природа людей – жить «во сне». А контакт с реальностью нужен для баланса. Не больше.

Итого: • когда жизнь работает, вы довольны сейчас, а не когда-нибудь потом; • обычные люди, достигая цели, недолго радуются и снова хотят большего; • первая альтернатива – научиться брать максимум из того, что уже есть; • вторая – распознавать свои потребности и удовлетворять их напрямую.

Итак, если на своем пути вы уперлись в препятствие или вас в принципе не устраивает какое-то ваше поведение, надо подняться на уровень намерения. Зачем я это делаю? Что я хочу, чтобы произошло? Какова моя цель? Что я планирую получить в результате? К чему я собираюсь прийти? Чего я добиваюсь? Все это – разные формулировки вопроса о намерении. Или о мотивации, если угодно. Мы хотим выяснить, что делает наше поведение столь ценным, что мы так за него цепляемся. Иначе говоря, что придает проблеме силы. Понимаете? Если человек что-то настойчиво делает, за этим стоит какая-то цель. Настолько важная, что даже доводы о том, что именно так он создает себе проблему, на него не действуют. Очень часто люди уже забыли, зачем они так поступают, но поведение от этого становится только устойчивее. Человек упрямо переедает, ссорится с коллегами или пытается разбогатеть, собирая бутылки…

Итого: • у цели тоже может быть цель; • цель, у которой цели нет, называется конечной ценностью; • промежуточными ценностями на пути к конечной можно жертвовать;

Итого: • вопрос «Какое решение красивое?» сработает не у всех – нужны другие; • первый полезный вопрос: «Каково мне сейчас? Как я себя чувствую?»; • второй: «Что мне сейчас нужно?»; • чем точнее ответы, тем проще поддерживать свой баланс.

Второй вопрос, тесно связанный с первым: «Что мне сейчас нужно?»

Самый важный вопрос: «Каково мне сейчас?»

Шаг второй: переходим в нейтраль. Чтобы загрузить новое состояние, надо выгрузить старое. Техника Бетти предлагает сделать это через восприятие. Поочередно посмотрите на пять разных объектов вокруг. Затем прислушайтесь и найдите пять разных звуков. Потом прочувствуйте тело, найдя пять ощущений. Теперь снова: зрение, слух, ощущения, – но уже по четыре. Потом по три, по два и по одному. Схема такая: • ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО; • ЗЗЗЗ, СССС, ОООО; • ЗЗЗ, ССС, ООО; • ЗЗ, СС, ОО; • З, С, О. Понятно, что начинать можно не с пятерок, а с тех же троек, если вы и так близки к нейтрали. А если далеки совсем, то не грех и по семь-восемь объектов брать для начала. И понятно, что по мере опыта вы можете все меньше вникать в цифры, просто осматриваясь, прислушиваясь и ощущая до тех пор, пока не почувствуете привычное «обнуление» состояния. Шаг третий: закройте глаза. Это символ. Знак себе, что сейчас я планирую войти в контакт с воображаемой, а не наблюдаемой реальностью. Опытные практики могут обойтись без него.