«Где мои границы?» Тест
Для начала предлагаю пройти тест. Для каждой границы свой блок вопросов. Возможно, не все вопросы окажутся приятными. Но затем и нужен тест, чтобы найти слабые, болезненные точки. Если на вопрос вы отвечаете «Да», значит, граница не выстроена и не защищена. Если ответ «Нет», можно расслабиться и двигаться дальше. Самое главное: отвечайте на вопросы искренне.
1. Физические границы
1. В моем доме нет моей личной территории, где открыто лежат важные для меня предметы и предметы, характеризующие особенности моей личности, даже если на вид это просто игрушки. Исключение составляют случаи, когда у вас маленькие дети или домашние животные – тогда, разумеется, некоторые вещи надо прятать.
2. При входе в мою комнату люди не стучатся. А если стучатся, то не ждут приглашения войти.
3. Я впускаю к себе людей, даже если у меня не прибрано и мне некомфортно принимать гостей, если у меня нет настроения или я плохо себя чувствую.
4. Если человек подходит ко мне слишком близко, я боюсь его обидеть просьбой отодвинуться.
5. Мне неловко отказываться от тактильного контакта с неприятными мне людьми. Я терплю, но не уворачиваюсь от объятий и рукопожатий. Речь о людях, которые неприятны вам именно физически, физиологически.
6. Я позволяю людям, которые не входят в мою интимную границу, трогать мою прическу, украшения и одежду, даже если мне это неприятно.
7. Я не могу прервать разговор, когда сильно голодна. Такое часто бывает на работе, когда время обеда ограничено, а мы разговариваем с человеком, потому что неудобно отойти.
2. Эмоциональные границы
1. Когда коллеги, друзья и родственники обсуждают мою личную жизнь, я злюсь, веду себя агрессивно и оправдываюсь.
2. Когда уважаемые люди (например, старшего возраста) дают мне непрошеные советы, мне неловко от них отказываются и я изображаю заинтересованность и благодарность. Никаких санкций, если вы откажетесь, не последует, наоборот – вас будут уважать. Если советы дает лицо, от которого вы зависите, нужно быть аккуратными. Но даже с деспотичными персонами из числа таковых границы выстроить можно, если действовать мягко и разумно.
3. Я заставляю себя идти на встречу с людьми, даже если не хочу туда идти или у меня появились более интересные планы.