Первое упражнение « Упражнение выполняется сидя. Расположитесь на стуле удобно, не забывайте о правильной осанке. Слегка расставьте ноги. Руки свободны, ладони лежат на коленях. Вдох свободный, в живот (нижние ребра при этом раздвигаются). При вдохе ноги следует сильнее упереть в пол (как будто вы хотите встать, но «магический стул» не отпускает вас). Выдох спокойный, медленный. Выдыхая, считайте про себя до 10. При выдохе мышцы расслабляются. Сделайте 5—6 вдохов-выдохов.