Цитаты из книг автора «Антон Нефедов»

Так же и с организмом, у которого нет никакой системы, и ты долгое время премировал его только сладостями. Если просто отпустить вожжи, то он будет постоянно тянуться к тому, что всегда давало ему эндорфин и дофамин. А вот если сначала привести его в норму, подкормить микроэлементами, восстановить баланс всего со всем и научиться поддерживать себя эмоционально не только кофе и конфетами, то…

зачем я это так долго расписывал, зачем объяснял вам механизм работы мозга и внутренних часов? Ответ простой. Для того чтобы вы смогли допустить в своей голове, что жить в непривычном для большинства людей графике действительно можно.

Хронотипы: совы, жаворонки и… голуби

если вы соблюдаете присущий вашему хронотипу режим питания и сна, то получаете больше энергии.

врач Авиценна в XI веке. Он же сказал, что у одних людей естественные ритмы отличаются от других, а это означает, что одни люди от природы более активны днем, а другие более энергичны ночью. Конечно, ни о каких циркадных ритмах он тогда не задумывался, но начало этой идее было положено.

Но если животные и растения на свой цикл влиять не могут никак, то мы можем. «Люди, в отличие от других видов млекопитающих, обладают уникальной способностью с помощью собственной воли переопределять свои внутренние биологические часы и их ритм. Другими словами, для людей циркадный ритм – это не только вопрос генетики. Мы можем сами выбирать, в какое время ложиться спать и вставать, быть ночными совами или утренними жаворонками», – пишет уже знакомый нам с вами ученый Сатоси Канадзава в своей статье[6] и продолжает дальше, мол, умные люди уже давно оценили электричество и выбрали ночь. Просто эволюция развивается медленно и еще не успела их догнать. И это был мой важный инсайт для себя, а в последующем и для клиентов. Мы можем выбирать. Мы можем заботиться о своем комфорте. И – это я понял уже потом – никакой выбор не обязан быть единственно верным и сделанным раз и на всю жизнь.

Но, подглядывая за моим путешествием-исследованием, вы точно соберете свой рецепт, который подходит именно вам. Которого, возможно, и не хватало, чтобы наконец-то разрешить себе быть совой в этом мире жаворонков. А еще поймете, почему мир жаворонков перестал быть единственным выбором из возможных и вы можете обойтись без его правил для достижения успеха. И наконец, найдете те техники для эмоций, разума и тела, которые наполнят вас энергией в нужный момент и позволят замедлиться и отдохнуть в другое время.

Отправив клиента, я решил и сам поискать ответ на свой вопрос. Тем более что когда-то он и мне самому не давал покоя. Сначала я открыл Google, а потом увлекся и стал читать письма, дневники и биографии известных людей, которые предпочитали работать по ночам. И обнаружил, что в длинном списке преуспевающих сов были Шопен и Флобер, Томас Эдисон, Уинстон Черчилль, Леонардо да Винчи и многие другие. Каждый из них работал затемно, и каждый находил для этого свои причины и получал от ночи свой ресурс. Если захотите повторить мой путь, то начните с книги «Режим гения» – уверяю вас, получите массу удовольствия.

многие исследователи отмечают, что люди с поздним хронотипом более склонны к нарушениям питания и ожирению. Но думаю, вы уже поняли, что не в хронотипе дело, а как раз в том, что мы не следуем его потребностям!

Ну, например, мое расписание на ближайший день будет выглядеть так: Допустим, утром я проснулся с мигренью, мой заряд тела не дотягивал и до 5 единиц, интеллектуально я вложился в запуск нового курса и здесь у меня максимум 6, да и эмоционально то ли 4, то ли 3…