Цитаты из книг автора «Анодея Джудит»

Чакры – это упорядочивающие центры, которые собирают, усваивают и передают жизненную энергию. Эти центры формируют координирующую сеть, которая управляет сложнейшей системой, объединяющей разум и тело. От инстинктов до сознательно спланированных стратегий, от эмоций до произведений искусства – все это зависит от чакр, ведущих программ, которые направляют нашу жизнь, любовь, обучение и вдохновение. Как из семи вибрирующих струн, из них состоит радужный мост, соединяющий Небо и Землю, разум и тело, дух и материю, прошлое и будущее. Пока мы вертимся в шумном круговороте современности, чакры заводят пружину эволюции, толкая нас вперед и вперед, к неизведанным рубежам сознания и его бесконечным возможностям. Тело – автомобиль сознания. А чакры – колеса жизни, с помощью которых этот автомобиль движется сквозь ее испытания, невзгоды и изменения. Чтобы наш автомобиль ехал хорошо, нам понадобится руководство по его использованию и карта, знакомящая нас с землями, которые мы можем на нем исследовать.

Огромные спиральные галактики размером в тысячи световых лет, миллиарды атомов, которые кружат в каждой песчинке, – вся вселенная состоит из вращающихся колес энергии. Цветы, ветви деревьев, планеты, люди – все сделаны из маленьких колес, которые крутятся внутри. Все мы находимся на большом колесе Земли, которая вращается по своей орбите в космосе (рис. 1.1, 1.2). В глубине каждого из нас вращаются семь энергетических центров, которые похожи на колеса. Они называются чакрами. Они расположены на пересечениях потоков жизненных сил, и каждая из них отражает один из важнейших аспектов сознания. Вместе семь чакр образуют глубочайшую формулу единства, которая объединяет разум, тело и дух. Чакры представляют собой завершенную систему и могут способствовать как развитию личности, так и развитию всей планеты.

Еда Многие люди едят, чтобы укорениться. Это происходит потому, что это работает. Но переедание разъединяет нас с нашим телом и лишает укоренения. Сон Во время сна тело находится в покое и отдыхает. Именно это укоренение в конце каждого дня подготавливает нас к следующему. Приятных снов!

Простые упражнения для укоренения Топанье Это упражнение замечательно делать утром, после того как вы встали с кровати. А после него хорошо помассировать ноги массажером для ног, теннисным мячиком, или, если возможно, пусть вам сделает массаж ваш возлюбленный. Топните несколько раз одной ногой, а потом другой. Это поможет открыть чакры ступней и создать контакт с устойчивостью земли. Прыжки Выполняя прыжки, мы войдем в контакт с Землей, двигаясь то по направлению гравитации, то против. Также это упражнение наполнит ноги энергией. Чтобы избежать излишнего сотрясения ног, лучше выполнять упражнение на поверхности земли, а не на асфальте или твердом полу. Представьте, что вы маленький ребенок, и начните свободно прыгать, расслабив при этом все тело. При движении вниз сгибайте колени и как будто погружайтесь в Землю. Пинки Пинки ногами снимают напряжение, если вы, конечно, не бьете по чему-то твердому. Лягте на кровать и ритмично бейте ногами. Попробуйте делать это с согнутыми коленями или прямыми ногами и почувствуйте разницу. Пробежка Бег наполняет энергией ноги и туловище, улучшает обмен веществ и ускоряет дыхание. Для великолепного укоренения бегайте по грунту на улице. Поездка Это интересное укореняющее упражнение для городской среды. Когда вы едете в автобусе или поезде, стойте, ни за что не держась. Согните колени и опустите вес тела, чтобы легче удерживать равновесие. Почувствуйте, где находится ваш центр тяжести. Отдых Очень редко говорится об огромной пользе отдыха. Просто замедлиться, посидеть на стуле, расслабиться и ничего не делать. Это самое распространенное в Америке укореняющее занятие. Массаж Любой массаж помогает снять напряжение и воссоединяет душу с телом. Массаж ног особенно полезен для укоренения.

Поднятие ступней Еще одно биоэнергетическое упражнение. Лягте на спину и поднимите ноги. Колени почти прямые, но не разгибайте их полностью. Поднимайте ноги все выше – так, чтобы ступни были согнуты и пальцы ног направлены к голове. Давите пятками в воздух (рис. 2.10). Если в каком-то положении ноги начинают трястись, то задержитесь в нем, и пусть вибрация продолжается – она заряжает ваши ноги.

Упражнения в движении Почти любой контакт с Землей – это укоренение. Первый шаг к этому – направить энергию в ступни. Следующее биоэнергетическое упражнение идеально подойдет для этого. Встаньте в расслабленной позе, руки по швам. Поднимитесь на цыпочки, а потом опуститесь на пятки, сгибая при этом колени. Представьте, что вы погружаетесь в пол. Поднимая и опуская руки, когда тело поднимается и падает, вы можете подчеркнуть движение вниз. Для хорошей разминки повторите это несколько раз. Основная укореняющая поза Встаньте ровно, ноги на ширине таза или немного шире. Пусть ваши ноги будут немного обращены внутрь: пятки стоят чуть шире носков. Немного согните колени, чтобы они находились над ступнями. Давите на пол, как будто вы пытаетесь раздвинуть два ковра своими ногами. Почувствуйте, как это дает устойчивость и силу нижней части тела. Постойте в таком положении некоторое время, представляя, что вы удерживаете свою позицию в сложной ситуации. Если вы хотите еще сильнее зарядить свои ноги, согните колени вместе со вдохом, а с выдохом медленно разогните, но не полностью. Повторяйте несколько минут. Никогда не выгибайте колени назад, когда стоите, – это обрывает укоренение. «Слон» Это упражнение принесет еще больше энергии в ноги. Поставьте ноги на ширине таза или шире, наклонитесь вниз, немного согнув колени, и коснитесь ладонями пола. Если вам сложно, подвиньте руки вперед (рис. 2.9а). На вдохе согните колени примерно на сорок пять градусов. На выдохе разгибайте колени до почти прямого положения, но никогда не выгибайте их (рис. 2.9Ь). Повторяйте, пока не почувствуете дрожь или течение энергии в ногах. Обычно, если упражнение выполняется правильно, это занимает несколько минут. Медленно разгибайтесь с согнутой спиной и расслабленным животом, пока не вернетесь в исходное положение. Убедитесь, что во время упражнения вы дышите полно и глубоко. Можете издавать любые звуки, если вам это помогает. Согните колени несколько раз, встряхните ноги и спокойно стойте, прислушиваясь к ощущениям. Повторяйте так часто, как понадобится.

желудок, ваша грудь, которая вдыхает и выдыхает, вдыхает и выдыхает, медленно и глубоко. Убедитесь, что ваша шея расслаблена, рот, язык, щеки, лоб. Теперь наблюдайте за своим телом, которое спокойно вдыхает и выдыхает, вдыхает и выдыхает, оно полностью расслаблено. Наблюдайте за своими мыслями, пусть они беспрепятственно приходят и уходят. Если вы хотите что-то изменить в своем теле, то сейчас самое время дать беззвучные команды или заявления. Они должны быть позитивными, например «Я буду сильным», а не «Я не буду слабым». Когда вы готовы вернуться, начните сдвижений пальцев на руках и ногах, а затем и самих рук и ног. Откройте глаза и, обновленный, возвращайтесь в мир.

упражнение с другой стороной. Рис. 2.8 Голова к коленям Глубокое расслабление Это упражнение хатха-йоги также называется расслаблением сознания. Оно обязательно включает укоренение и расслабление одной за другой всех частей тела. Было бы неплохо сделать аудиозапись инструкции или попросить кого-то читать ее спокойным, гипнотизирующим голосом. Или вы можете выполнять упражнение в своем темпе без всяких команд. Лягте на спину и расслабьтесь. Убедитесь, что вам тепло, поскольку при выполнении этого упражнения тело может расслабиться настолько, что вам станет холодно. Может быть, вам пригодится тонкое одеяло. Дышите глубоко и продолжайте дышать спокойно и ровно в течение всей медитации. Немного поднимите свою левую ногу над полом. Задержите дыхание на несколько секунд и напрягите каждый мускул ноги. Теперь, с выдохом облегчения, расслабьте все мышцы, и пусть нога упадет на пол, как мертвый груз. Немного потрясите ей, опустите на пол и оставьте в покое. Повторите то же с правой ногой: напрягите, удержите, расслабьте. Перейдите к правой руке, сожмите кулак, напрягите все мускулы так сильно, как только можете. Расслабьте. Теперь напрягите левую руку: поднимите… напрягите… задержка… расслабление. Покатайте свою голову из стороны в сторону, растягивая все мышцы шеи. Немного поднимите голову на полом, задержка, напряжение, расслабление. Сморщите нос, сожмите губы, зажмурьте глаза. Задержка, напряжение, расслабление. Откройте рот, вытащите язык, растяните лицо. Задержка, напряжение, расслабление. Мысленно по очереди обратите внимание на каждую часть своего тела, чтобы убедиться, что они действительно расслаблены. Начните с пальцев ног, затем ступни, лодыжки, икры, колени, бедра. Проверьте, расслаблены ли ягодицы

Упражнения для первой чакры Медитация для укоренения Возьмите удобный стул и сядьте, держа спину прямо. Ноги должны устойчиво стоять на полу. Глубоко вдохните. Почувствуйте, как расширяется и сжимается ваше тело во время дыхания. Почувствуйте свои ноги, свои ступни, пол, на котором они стоят. Почувствуйте плотность этого контакта. Почувствуйте стул под вами. Почувствуйте вес своего тела на нем и как естественно гравитация тянет вас вниз, легко и спокойно. Обратите внимание на свои ступни. Легонько прижмите их к полу и почувствуйте, как ноги взаимодействуют с Землей. Не позволяйте этому давлению перерастать в напряжение в мышцах, должно быть только ощущение тонкого потока энергии, спускающегося от вашей первой чакры в землю. Постарайтесь поддерживать этот поток, в то время как мы переходим к укоренению верхней части тела. По мере настройки на вес вашего тела вы постепенно ощутите центр тяжести в основании спины. Почувствуйте, кактело опирается на эту точку, и сконцентрируйтесь на ней как на якоре, который удерживает вас. Когда вы ощутите закрепление в этой точке, можно переходить к укоренению остальных частей тела. Настройтесь на ваше туловище и сфокусируйтесь на центральном канале вашего тела. Это не позвоночник, который находится ближе к задней части, а внутренняя ось, которая проходит через ваш центр тяжести. Выровняйте голову, горло, сердце, желудок, брюшную полость так, чтобы все чакры выстроились над первой чакрой, на которую они опираются. Глубоко вдохните, и пусть выровненные чакры мягко установятся и придут в равновесие над первой чакрой. Теперь мы воздвигли вертикальный столб энергии. Представьте этот столб как длинный шнур, желательно темно-красного цвета, который спускается из далекой выси над вашей головой, проходит сквозь центр вашего тела и спускается глубоко в землю, проходя через пустое пространство между стулом и полом. Потратьте некоторое время, чтобы убедиться, что этот шнур проходит через ваш центр тяжести в первой чакре и продолжается не только до поверхности земли, но и глубоко внутрь нее. Если получится, то представьте, как он проходит весь путь до центра Земли и гравитация тянет его туда. Теперь убедитесь, что вы ничего не забыли: ступни мягко давят на пол, чакры выстроены прямо друг над другом, красный столб энергии тянет нас вниз, успокаивающее чувство гравитации укореняет нас, соединяя наше физическое и тонкое тела вместе. Постепенно позвольте своему туловищу раскачиваться над точкой первой чакры, вперед и назад, из стороны в сторону, а потом и по кругу. Обратите внимание, что точка в основании спины не движется, а само тело движется вокруг нее. Мы хотим, чтобы укоренение сохранялось даже в движении, и это упражнение научит наше тело этому умению. Позвольте излишнему напряжению утечь вниз, в землю, продолжая мягко прижимать ступни к полу. После этого опять вернитесь в неподвижное состояние.

медленнее и более полно по сравнению с теми, что содержатся в обработанной муке. Быстро усваиваемая пища, которая содержит простые углеводы или стимуляторы, также дает энергию, но продолжительное ее употребление наносит ущерб здоровью третьей чакры. Пристрастие к «энергетической еде» говорит о нарушении баланса в третьей чакре. Зависимость от сахара тоже указывает (а также является причиной) на неуравновешенность третьей чакры. Четвертая чакра: овощи Овощи – продукт фотосинтеза, к которому не способны наши тела. Овощи захватывают жизненную энергию солнца, а кроме того, уравновешивают в себе стихии земли, воздуха, огня (солнца) и воды. Они являются результатом космических и земных процессов, находящихся в естественном равновесии, что отражает уравновешенную природу чакры сердца. В китайских учениях овощи не относятся ни к инь, ни к ян, что также отражает сбалансированные и нейтральные свойства этой чакры. Пятая чакра: фрукты Фрукты считаются наивысшей пищей, поскольку, когда они созревают, то сами падают на землю и для их сбора нет нужды в убийстве растений или животных. Фрукты богаты витамином С и натуральными сахарами. Они проходят через организм быстрее любой другой твердой пищи и позволяют энергии свободно подниматься к высшим чакрам. Шестая и седьмая чакры Сложнее всего советовать питание для этих высших чакр, поскольку они связаны уже не с телесными процессами, а с состояниями разума. Некоторые влияющие на разум вещества, такие как марихуана или психоактивные препараты, могут влиять на эти центры. Иногда это влияние благотворно, иногда нет. Что касается еды, то высшие чакры соотносятся с постом. Примечание. Важно понимать, что потребление мяса само по себе не сделает человека укорененным, как и полностью овощная диета не откроет чакру сердца, если она закрыта. Целью является достижение равновесия между чакрами, и сбалансированное питание может помочь в этом. Этот список может служить лишь подсказкой для исправления существующего дисбаланса. Если человек ест мало овощей, то он не поддерживает вибрационный аспект чакры сердца с помощью диеты. А тот, кому недостает белков, может ощущать себя непостоянным и неукорененным. Телу необходима энергия, а не пища. Основную энергию мы получаем из еды, но энергия из других чакр, например любовь, сила или высшие состояния сознания, часто снижает нашу потребность в пище.