Цитата из книги «Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению»

2. Настроим вторую чакру. Выполняйте движения тазом и бедрами вперед и назад, постепенно сводя их на нет. Почувствуйте свой центр тяжести и расположите вторую чакру на вертикальной оси, идущей от ступней. Возникшее при этом ощущение напоминает щелчок. Слегка раскрывайте и мягко проворачивайте бедра в сторону спины, как бы опустошая область паха. Немного прогните крестец, затем направьте копчик вертикально к полу. Напрягите мышцы брюшного пресса и попытайтесь втянуть пупок к позвоночнику.