Суть техники состоит в том, чтобы каждый день записывать (то есть не проговаривать и не продумывать, а именно записывать, можно в электронном виде) три искренних благодарности конкретным людям за конкретные действия.
Вечером вам нужно выбрать удобный момент и просто записать, за что и кому вы благодарны в течение сегодняшнего дня. Чем более мелкие, конкретные события вы отмечаете и чем искреннее благодарность, тем мощнее работает это упражнение. Например: «Спасибо соседу, что придержал дверь лифта». Наименее действенны общие абстрактные благодарности: «Спасибо Богу за жизнь».
Для решения этой задачи могут подойти разные виды телесных практик. Для себя после многих лет экспериментов и поисков я выбрала практику синьшень, которую считаю лучшей, и поэтому именно ее преподают инструкторы в Школе «Ву Минг Дао» на курсе «Молодость и здоровье позвоночника».
Область груди – место, где скапливаются любовные и прочие страдания – при этой позиции расслабляется, дышать становится легче, и негативные эмоции не имеют возможности реализоваться. В китайской медицине грусть напрямую связывается с легкими: если верхушки легких сдавлены и не дышат, это приводит к длительной грусти. Западная наука также может объяснить этот феномен: проблемы с дыханием значительно изменяют количество кислорода в крови, а главным потребителем кислорода (более 20% от всего объема) является мозг.
Имеет смысл вести учет своих состояний два-три месяца. Из построенных графиков станет очевидно, когда силы прибывают, а когда убывают, и как скачет настроение.
Так вы выследите свои крупные привычки и появится шанс иногда пометить свое драматическое переживание как «это всего лишь эмоция».
Женственность – это тип отношений, который мы выстраиваем с интересными для нас мужчинами, и она вовсе не является противоположностью мужественности. Так же как, например, интеллект, она требует контекста для проявления. И так же как бывают собеседники, в разговоре с которыми чувствуешь себя полной бестолочью, бывают и мужчины, в отношениях с которыми себя женщиной не чувствуешь. И это не про них и не про вас – это про взаимоотношения.
Сущностью отношений является близость – возможность разделять ценный опыт и переживания с кем-то еще. Она, например, безумно любит природу, и самые счастливые моменты жизни для нее связаны с созерцанием красоты нашей планеты, а муж – очень городской парень и просто не интересуется всем этим. Ей просто не удавалось поделиться с ним важными переживаниями и получить желаемый отклик.
Вы обращали внимание, что есть женщины, которые с трудом могут пробыть без отношений месяц – за ними идет охота. В чём их отличие, что в них такого, чего нет в других? Ведь, если вы замечали, они вовсе необязательно юные красотки.
Оторвется ли она от своего занятия, захочет ли разделить с ним этот момент? В этом всё.
Сегодня, пока я буду глубоко и крепко спать и видеть сны, а мое тело будет отдыхать и восстанавливаться, я прошу перенастроить мое внимание и сделать для меня более заметными и привлекательными мужчин, с которыми я буду счастлива в отношениях и которые будут счастливы рядом со мной, а всех остальных – менее заметными. Так чтобы завтра, когда я проснусь, я бы легко и естественно обращала внимание на подходящих для меня мужчин и они бы стали интересными и привлекательными для меня».
О проекте
О подписке