Цитаты из книг автора «Анна Владимирова»

Попробуйте в течение пары недель перед сном, когда вы уже уютно лежите в постели и вот-вот заснете, со всей наивностью просить всю тотальность себя:

Сегодня, пока я буду глубоко и крепко спать и видеть сны, а мое тело будет отдыхать и восстанавливаться, я прошу перенастроить мое внимание и сделать для меня более заметными и привлекательными мужчин, с которыми я буду счастлива в отношениях и которые будут счастливы рядом со мной, а всех остальных – менее заметными. Так чтобы завтра, когда я проснусь, я бы легко и естественно обращала внимание на подходящих для меня мужчин и они бы стали интересными и привлекательными для меня».

Чтобы понять, о чём речь, проведите эксперимент: сядьте на стул, обопритесь на спинку, разведите руки в стороны и слегка прогнитесь назад, чуть запрокиньте голову, улыбнитесь до ушей и смотрите вверх. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и снова глубоко вдохните. Теперь, сохраняя позицию, попробуйте подумать о чём-нибудь печальном, что мучило вас в последние дни. Получилось? Если получилось, это плохой знак, значит, вы уже слиш

Суть техники состоит в том, чтобы каждый день записывать (то есть не проговаривать и не продумывать, а именно записывать, можно в электронном виде) три искренних благодарности конкретным людям за конкретные действия. Вечером вам нужно выбрать удобный момент и просто записать, за что и кому вы благодарны в течение сегодняшнего дня. Чем более мелкие, конкретные события вы отмечаете и чем искреннее благодарность, тем мощнее работает это упражнение. Например: «Спасибо соседу, что придержал дверь лифта». Наименее действенны общие абстрактные благодарности: «Спасибо Богу за жизнь». Важная часть техники: каждый день отыскивать новых людей и новые причины для благодарности. Возможно, в какие-то дни благодарности будут заочными – людям, которые собрали и привезли эти чудесные чайные листья, из которых получается такой ароматный напиток. Самое важное, чтобы благодарность не была формальной, а была искренней, пусть очень простой.

Для решения этой задачи могут подойти разные виды телесных практик. Для себя после многих лет экспериментов и поисков я выбрала практику синьшень, которую считаю

Область груди – место, где скапливаются любовные и прочие страдания – при этой позиции расслабляется, дышать становится легче, и негативные эмоции не имеют возможности реализоваться. В китайской медицине грусть напрямую связывается с легкими: если верхушки легких сдавлены и не дышат, это приводит к длительной грусти.

Чтобы понять, о чём речь, проведите эксперимент: сядьте на стул, обопритесь на спинку, разведите руки в стороны и слегка прогнитесь назад, чуть запрокиньте голову, улыбнитесь до ушей и смотрите вверх. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха и снова глубоко вдохните. Теперь, сохраняя позицию, попробуйте подумать о чём-нибудь печальном, что мучило вас в последние дни. Получилось? Если получилось, это плохой знак, значит, вы уже слишком сильно натренировали себя грустить.

Каждый раз, когда вы слышите сигнал, просто задайте себе вопрос: «Сколько удовольствия я получаю от текущего момента по шкале от одного до двадцати пяти?» Просто отметьте и ничего не делайте. Если кажется, что сейчас единица, то это означает, что меньше уже нельзя, но это нужно проверить. Можно ли получать еще меньше удовольствия? Если «да», значит, это уже не единица. Если ответ «нет», значит, нужно менять эту деятельность на другую!

Современные исследования мозга показали, что за состояния счастья и несчастья отвечают две разные системы. Представляете, это не одна шкала, по которой от несчастья идешь к сияющему будущему, это два разных пути. Это в прямом смысле слова разные части мозга, которые расположены в разных местах и работают совершенно независимо. То есть, становясь менее несчастным, человек не переходит в режим счастья – разбираясь со своими проблемами, можно стать чуточку менее печальной, но не более счастливой.

Исследуйте историю. Вторая часть предположения медиков состояла в том, что вся женская сексуальность завязана на гормонах яичников, и когда они перестают работать, женщина не может больше испытывать сексуального желания. Позже обнаружилась неточность. Оказалось, что драйвером женской сексуальности, как и мужской, является тестостерон. Только у мужчин его уровень с возрастом снижается, а у женщин растет. С возрастом женщина становится более сексуальной. Фанфары!