Цитаты из книг автора «Анна Шехова»

Пока мы испытываем по отношению к человеку сильную обиду или гнев, мы остаемся в глубокой зависимости от него

всем близким придутся по вкусу эти перемены.

Наличие внутренних этических законов не избавляет нас от «плохих» поступков, «плохих» мыслей и «плохих» чувств. Это приводит к внутреннему конфликту – к противоречию между знаниями о том, «как правильно», и реальными нашими переживаниями. Постоянное подавление своей темной стороны опасно, так как: ‣ отрицая и подавляя свои негативные эмоции, мы тем самым отрицаем часть себя; ‣ эмоции и чувства представляют собой мощный заряд. Чем дольше мы их подавляем, тем бо́льшую разрушительную силу они обретают. Негативные эмоции нужно утилизировать и выражать в безопасной форме. То есть необходимо делать своего рода слив той грязи, которая накапливается в душе. В процессе работы с запретными чувствами и эмоциями нужно быть готовым: ‣ к неравномерности и неадекватности выражения эмоций на первом этапе. Если вы не привыкли выражать свои эмоции, то поначалу практически неизбежны перекосы; ‣ отсутствию видимого и устойчивого эффекта сразу. Спокойствие ума нарабатывается постепенно; ‣ неприятию окружающих. В процессе освобождения эмоций вы меняетесь, и не

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в нем не для того, чтобы соответствовать моим. Ты это ты, а я это я. И если нам посчастливилось найти друг друга, то это прекрасно. А если нет, этому ничем нельзя помочь.

Любая подобная практика отчасти сродни медитации. Спокойствие ума нарабатывается постепенно. Но зато становится вашим постоянным свойством, а не временным явлением.

Процесс развития человека как личности редко обходится без преодоления инерции и привычек. Поэтому стоит оценить и понять, отсутствие каких качеств вам по-настоящему мешает в жизни, а какие вас не беспокоят. К обратной связи стоит прислушаться в следующих случаях: ‣ когда обратную связь так или иначе уже дает жизнь, например через повторяющиеся проблемы; ‣ если вас не устраивают сложившиеся отношения с людьми; ‣ если вы работаете с людьми и для людей; ‣ когда нежданная критика задевает вас за живое. В процессе перемен вам могут помочь следующие принципы: ‣ дышите. Слушая и мысленно повторяя мнения окружающих, старайтесь дышать максимально глубоко, задействовав живот; ‣ пробуйте новое так, словно это часть азартной игры или эксперимента; ‣ озвучивайте то, что вы чувствуете в процессе. Если мы молчим о своих чувствах, это еще не значит, что они незаметны для окружающих; ‣ самое главное в процессе восприятия обратной связи – вовремя остановиться и прекратить ее воспринимать; ‣ в какой-то момент надо начать доверять себе больше, чем любому другому эксперту. Иначе не повзрослеешь.

Если у вас хорошая связь с телом, то проверьте его реакции. Как оно отзывается на то или иное решение? Например, у меня иногда в разговоре тело выдает сильную дрожь – почти как озноб или мурашки. Или вдруг начинает сводить живот – как от сильнейшего волнения. Почти всегда это сигнал о том, что затронута какая-то очень важная тема.

Есть еще один важный фильтр, через который стоит пропускать любую обратную связь. Даже если мнение других людей о вас соответствует реальности, хотите ли вы измениться? Я не раз сталкивалась с людьми, которые пытались сказать, что я недостаточно эмоциональна, или избыточно эгоистична, или не слишком спонтанна, или чересчур бездумна. И долгое время моим первым желанием в таких ситуациях было позвонить психологу. Но со временем я научилась задавать себе вопрос: «Даже если они правы, мешает ли мне это жить? Хочу ли я это изменить? Действительно ли мне не хватает той самой спонтанности, о которой говорят?»

Большинству людей легче живется при наличии внешних опор и ориентиров. Всем нам в идеале хочется иметь гуру, к которому можно обратиться за советом в трудную минуту. Отчасти это здоровое стремление, потому что «со стороны лучше видно». Но иногда так проявляются наш неизжитый инфантилизм и желание всегда оставаться под крылом родителя. Если же мы при этом страдаем от неуверенности в себе, то очень легко впасть в зависимость от чужого мнения и забыть, что оно тоже не всегда является истиной в последней инстанции. Даже признанные эксперты, лучшие психологи и верные друзья могут ошибаться.

Знаете, что самое главное в процесс восприятия обратной связи/критики/чужого мнения? Самое главное (и подчас самое сложное) – вовремя остановиться и прекратить ее воспринимать.