Цитаты из книг автора «Анна Погребняк»

Тревога — важный эволюционный механизм, помогающий выживать.

Человек, который пытается все контролировать, находится в состоянии постоянной психологической и физиологической мобилизации. Люди, охваченные тревогой, страхом и переживаниями, не умеют расслабляться. Всегда находятся в напряжении, от чего сильно устают.

Эмоциональный перфекционизм — вера в то, что можно достичь идеального состояния, при котором нет нежелательных эмоций, а есть только те, которые человек считает хорошими и приемлемыми.

Важно не то, что они подумают. Важно то, что вы знаете».

Без наших действий мысль — всего лишь результат работы головного мозга

Один из самых распространенных и одновременно наихудших способов борьбы с тревогой и беспокойством — это уход от нормальной жизни.

Если вам свойственно черно-белое мышление и стремление вешать на себя ярлыки, вы можете чрезмерно раздувать поражения и неудачи и приуменьшать или вообще не замечать собственных успехов и побед.

Можете заметить: если к мыслям относиться как к тому, что просто иногда приходит в голову, то беспокойство не вызывает опасений и проблем.

Впервые в жизни она не проглотила оскорбления и внутренне не согласилась с ними, не приняла их на свой счет. Она лишь вскользь подумала, что, видимо, у этого мужчины какие-то проблемы. Проблемы у того, кто оскорбляет. Это осознание было не на уровне разума, а где-то глубже.

Беспокойство же является формой тревоги. Для него характерны повторяющиеся мысли или образы, связанные с неопределенностью в будущем.