Закройте глаза, вспомните Ваше состояние, когда Вы были благодарны кому-либо в течении дня, это может быть что угодно: теплое солнце, прохладный ветерок, слова друга т. п. глубоко вдохните и выдохните несколько раз, … и остановитесь, попробуйте «запомнить» это состояние, впустить его в себя.