25 июля 2019 (10 вопросов)

Вопрос 1: чувство, что смерть рядом, страх. Что с этим делать?

Ответ: работать со страхом смерти на терапии. Страх смерти – это страх жизни, которую не позволяешь себе прожить. Это страх умереть, так и не родившись. Вопрос: что ты не проживаешь прямо сейчас? Где не жива? И ЗАЧЕМ тебе себя убивать? Что страшного или неприемлемого случится, если ты реализуешь подавленное желание? Ответив на эти вопросы, ты выйдешь на свои блокирующие установки сознания. А на терапии сможешь понять, от КОГО получила такие интроекты, и заменишь их на желаемые.

Вопрос 2: добрый вечер… Почему проявляется психосоматика? А именно – синдром раздраженного кишечника?

Ответ: сознание устроено так, что человек все время отражает в мир то, что происходит внутри. Психосоматика не появляется, человек сам создает её по принципу и подобию своего устойчивого защитного паттерна. Просто множит свою защиту везде, даже в теле. Если вы опишете симптом своими словами, то описание совпадёт с сутью взаимоотношений с важным человеком.

Подробнее см. Бурбо Л. Твое тело говорит: люби себя.

Вопрос 3: иногда страх вызывает гнев, как справиться?

Ответ: Гнев – одна из самых частых защитных реакций на страх. Как только социальная маска, прикрывающая уязвимость, подвергается угрозе, возникает сильный гнев для того, чтобы вернуть силу. Но в основе – страх снова испытать детскую уязвимость, боль, горечь. Ретравматизация. Работать с травмой. Начинать с конкретной актуальной темы (когда в последний раз был гнев и что за страх), а потом как пойдёт, может быть, и до базовой сцены дойдёте.

Вопрос 4: подскажите книги по психологии бесплодия, кроме книги Риммы Павловны.

Ответ: по сути, любая книга про симптомы – книга и про бесплодие тоже. Мы выясняем свою травму, принимаем во внимание, какие при этой травме могут быть факторы, влияющие на фертильность, и начинаем прорабатывать травму. Так что какие угодно книги: Л. Бурбо, К. Теппервайн, В. Синельников. Лично мне нравится Р. Дальке.

Вопрос 5: по каким признакам можно понять, что депрессия?

Ответ: существует депрессивная триада. Про неё можно подробно прочитать в Google, в Википедии, если у себя наблюдаете эти признаки – возможно, это депрессия. Ведь совершенно неважно, что это на самом деле – депрессия или нет, важно, что это вас беспокоит. А это достаточный повод этим заняться.

Вопрос 6: можно ли с депрессией справиться без медикаментов?

Ответ: смотря с какой, бывает такая депрессия, что и с медикаментами справиться не очень получается. Бывают депрессии психиатрического характера, ими занимается психиатр, он, конечно же, прописывает медикаменты. Депрессия невротического характера – дело психолога. Психолог никакие медикаменты не прописывает, и с такими депрессиями мы работаем с помощью беседы.

Вопрос 7: сколько вы лет в терапии?

Ответ: смотря сколько я лет в терапии… ЧТО?

С 1989 г. я соприкасалась с психологией постольку, поскольку мама работает в этой области. Соответственно, и разговоры все вокруг меня были «терапевтические», и люди «правильные», сейчас они все – цвет отечественной психотерапии, повезло мне с окружением.

Мой первый тренинг был в 2004-м году у Владимира Васильевича Козлова. Я вернулась и сразу поступила на спецфакультет психологии НГУ. И уже в 2004-м году стала участницей обучающий программы по психодраме, и началась практика. До сих пор практикую. То есть клиентский и консультационный опыт у меня практически совпадают.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Пора взрослеть; Новые похождения по старым граблям; Гадание на реальности.

Вопрос 8: материнство – как будто это не жизнь а… Фу. Что со мной? Хочу на ручки!

Ответ: хочу тебя поддержать, но не ПОДЕРЖАТЬ. Лиз Бурбо говорит, что человек имеет право желать только то, что сам себе может обеспечить. Я так понимаю, тебе бы придумать, как и у кого просить поддержку, когда ты уже на исходе сил. Мне помогали посиделки с другими мамами, даже если маленькие дети были нашим единственным общим интересом. Особенно поэтому! Сейчас есть только материнство, и в этом вы едины с другими женщинами, независимо от профессии, возраста и опыта. Потом вернёшься к своим. А сейчас «свои» – другие мамы малышей, женский клуб материнства. Ищи такое общество: может, во дворе, может, в парке, в поликлинике, не знаю. У нас был чудесный двор. И как только дети подросли, мы так же мирно разошлись обратно по своим жизням. Но на тот момент эти мамы были моей компанией, энергией, поддержкой, силой.

Вопрос 9: что человеку может дать только мать? Я туплю, прошу твои варианты.

Ответ: жизнь. Жизнь может дать только мать. Поэтому круто бы жить. Не замирать в ожидании, что все закончится, а жить, вплетая в жизнь все изменения. Научиться делать свое, даже если добавляется много иных обстоятельств. Я со вторым ребёнком только научилась.

Вопрос 10: я не хочу ничего делать. Все бытовые дела кажутся мелкими, незначительными, как быть?

Ответ: а я вот думаю, если так кажется, может, так оно и есть? Если есть дела более важные, может, остальные отложить или делегировать? Иногда быт съедает кучу сил и времени, тогда как от бытового бардака ещё никто не умирал. Ладно бы делать нечего было, так ведь есть дела поважнее. А иногда это отдых от более тяжелой работы. Расставить приоритеты – бесценно.

31 июля 2019 (12 вопросов)

Вопрос 1: основное различие арт-гештальта и гештальта в чем?

Ответ: в стимульном материале. В первом случае мы выводим внутренний конфликт на рисунок, во втором – на стул. А после возвращаем себе отчуждаемые ранее субличности, либо «входя» в элементы рисунка, либо садись на соответствующий стул. Побывав «внутри» конфликтующих сторон и чередуясь, мы помогаем им «договориться». Происходит интеграция, исцеление, возвращение целостности личности. Так-то – одно и тоже.

Вопрос 2: как вытащить ребёнка из гаджетов?

Ответ: а как он туда попал? Выход там же, где и вход. Где-то же он этому научился? Обычно – дома, от родителей. Бесполезно рассказывать детям о вреде гаджетов, а самим бесконечно использовать смартфон. Дети, конечно, слушают, что мы говорим, но запоминают и воспроизводят только то, что мы ДЕЛАЕМ. Поэтому – только личным примером. Если вы сможете найти себе интерес и радость вне гаджетов, ребёнок – тоже. Они – наши копии. Во всём.

Вопрос 3: после отношений возможна дружба между мужчиной и женщиной? Как научиться дружить без секса?

Ответ: возможна, но через довольно большое время. С риском опять-таки. У меня есть на эту тему пародия. Называется: «Не дружится». А если коротко, то должно быть то, про что дружить. Мужско-женские отношения изначально завязываются на сексуальном притяжении. И слишком много нужно условий, чтобы они потом могли стать дружбой без секса:

1. Влечение прошло у обоих.

2. Обязательно у обоих.

3. Остались общие интересы и контекст отношений.

4. Обязательно у обоих!!!

Ну и так далее.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Новые похождения по старым граблям.

Вопрос 4: добрый вечер, как научиться оценивать только себя и свои поступки?

Ответ: лучше научиться не оценивать, а принимать что бы то ни было, себя или других. Принимать и осознавать те чувства, которые вызывает то или иное событие. Потому что чувства в любом случае будут присутствовать в полном спектре, а оценки всегда подразумевает внешнюю шкалу. Это не ваше, а чье-то чужое видение.

Вопрос 5: как связаны социальные роли (например, мать, жена) и самоидентификация?

Ответ: вообще, социальные роли очень часто находятся в конфликте. Цель терапии – разрешить каждой из этих частей проявляться в комфортной и нужной мере. Целостность – это и есть баланс ролей. Самоидентификация равняется балансу.

Вопрос 6: в каком возрасте ребёнка мать может отсутствовать целый день без последствий для его психики?

Ответ: для меня здесь, скорее, важно было бы – может ли мать отсутствовать целый день без ущерба для собственной психики? Ведь она будет отсутствовать только физически, а дёргаться – постоянно. Вот когда мать может быть совершенно спокойна, оставляя ребёнка на целый день доверенным людям, это и есть тот самый момент. Уверена, ты его почувствуешь.

Вопрос 7: как перестать сопротивляться необходимости работать? Работа по душе.

Ответ: «Необходимость» и «по душе» – противоречие. Даже если работа по душе, но есть сопротивление, это означает, что на данный момент есть более актуальные вещи по душе. Можно сначала сделать их.

Вопрос 8: как расшифровать потерю золотой сережки и телефона во время отпуска с точки зрения синхронии?

Ответ: это личный запрос на терапию, а не вопрос для короткого ответа в общедоступном эфире. Очень персональная информация, для меня будет неэтичным по отношению к вам выносить ее на люди. Из общих вещей могу только сказать, что и тот, и другой предмет относится к ушам, неосознанно завязан на слушание. Уши – слушать – слушаться – непослушание. Работа будет про непослушание. Здесь важно, с какого уха серёжка потеряна. Правое ухо отвечает за связь с каким-то значимым мужчиной, левое ухо – за связь со значимой женщиной.

Вопрос 9: как после развода начать ходить на свидания? Потребность есть, желания нет.

Ответ: если после полного развода не прошел год, то, возможно, это потребность не в отношениях, а чтобы «взяли на ручки». Потому что год после развода штормит сильно, на второй год – отходняки. В таком случае любые свидания могут стать лишь кратковременной таблеткой, гомеопатической дозой очень похожие на предыдущие отношения. Здесь, скорее всего, в терапии предстоит работа с отцом, поиск поддержки. Женщине после развода очень нелегко. Часто она начинает неосознанно переносить ответственность либо на ребёнка, либо на любого нового мужчину в своей жизни.

Вопрос 10: очень часто оправдываюсь перед всеми, в том числе перед сыном. С чем работать?

Ответ: с родительскими жёсткими установками.

Вопрос 11: как работает механизм проекции?

Ответ: если короткий ответ в сториз – это отражение внутреннего мира в любом внешнем предмете-стимуле. Если подробно – защитный механизм, описанный всюду и всеми. Мне нравится считать, что проективность – это вообще неотъемлемое свойство психики. Свой взгляд я подробно изложила в книге «Гадание на реальности» в главе про проективность.

Вопрос 12: существует ли безусловная любовь?

Ответ: да. Божественное начало в каждом из нас. Когда ребёнок приходит в мир, он любит безусловно. Потом через воспитание обучается любить так, как принято у него в окружении, чтобы выжить. А потом в другом окружении ему это уже мешает. Поэтому терапия – процесс не то что бы обратный воспитанию, но сперва мы возвращаемся к самому началу через самовоспитание, чтобы затем передать себя в руки Бога и воспитать себя согласно канонам его безусловной любви. Становимся «правильными» родителями самим себе. Немного высокопарно, но отражает суть.