Как заниматься практикумом

Я старалась не перегружать практикум: ведь ПОДЛИННЫХ ПРАВИЛ – тридцать, и если на каждое правило давать большое количество упражнений, то на выполнение одного правила уйдет не меньше недели. Таким образом, на весь практикум потребовалось бы целых тридцать недель! На одно ПРАВИЛО я даю от одного до трех упражнений – и как показывает опыт моих клиенток, прошедших тренинг по Барбаре де Анджелис, этого вполне достаточно. К тому же упражнения построены таким образом, что вы можете одновременно выполнять несколько ПОДЛИННЫХ ПРАВИЛ, причем это не займет у вас много времени.

Упражнения этой книги делятся на три вида.

Первый вид – это ваша письменная работа, связанная с анализом вашей повседневной жизни и наблюдением за собой. Прошу вас относиться к этим упражнениям со всей серьезностью и посвящать им столько времени, сколько понадобится вам для сосредоточенной работы с записями.

Второй вид упражнений – собственно практика: вы будете применять в жизни все те выводы, которые сделаете в результате письменной работы. К этому типу относятся и упражнения, направленные на улучшение энергетического тонуса.

Третий вид упражнений мне пришлось разработать специально для этого практикума. И связан он с психологическим настроем, который для нас, женщин, особенно важен. Эти упражнения основаны на технике самовнушений и гипноза. Они представляют собой небольшие тексты, направленные на то, чтобы настроить сознание на развитие необходимых качеств характера и души. Я назвала их «психологическими заговорами» – но не в том смысле, что действуют они магически, а в том, что вы «заговариваете» сами себя, даете подсознанию установку действовать в нужном направлении. Читать их нужно вслух или про себя, но обязательно в спокойном месте, где вы можете полностью сосредоточиться на послании, заключенном в заговоре. Не пренебрегайте этими текстами. Они дадут вам необходимую энергию для реализации вашей самой заветной мечты.

Можно добавить и четвертый вид упражнений: чтение книг самой Барбары де Анджелис. Книги Барбары окрыляют и вдохновляют, но ведь и художнику помимо вдохновения нужны холст и кисти, иначе картина будет жить лишь в его воображении.

Данный практикум даст вам эти «кисти», а холстом послужит ваша собственная жизнь. Берите эти кисти в руки – и творите! Действуйте, пробуйте – и стройте такие отношения, которые будут полны любви и взаимности.

ЧЕТЫРЕ ЗАКОНА ЛЮБВИ

1. Цель вашей жизни – это не выйти замуж. Цель вашей жизни стать любимой, самой желанной, истинной женщиной, развивая самые лучшие заложенные в вас качества.

2. Смысл вашей любовной жизни не в том, чтобы «заполучить» мужчину, а в том, чтобы встретить полностью подходящего вам человека.

3. Раз уж вы нашли полностью подходящего вам мужчину, дальнейшие шаги не должны быть направлены только на то, чтобы склонить его к союзу с вами, а скорее на то, чтобы завязать с ним подлинные отношения, основанные на взаимоуважении, любви и дружбе.

4. Когда вы создадите теплые, подлинные взаимоотношения, основанные на любви и взаимном уважении, с мужчиной, который полностью вам подходит, то союз и полное доверие между вами возникнут сами собой.

Барбара де Анджелис [1]

Правило первое
Обращайтесь с мужчиной так, как вы хотите, чтобы он обращался с вами

Это правило Барбара де Анджелис считает основой своих ПОДЛИННЫХ ПРАВИЛ. Без него все остальные правила просто теряют смысл. Ведь это правило выведено из заповеди, которая лежит в основе существования человека в мире людей. В христианстве эта заповедь звучит так: «поступайте с людьми так, как хотите, чтобы люди поступали с вами». Иудаизм гласит: «отпускай хлеб свой по водам (то есть твори добро по отношению ко всякому человеку) – и он вернется тебе сторицей». В индуизме в этой заповеди отражен закон кармического воздаяния, согласно которому все хорошие и плохие поступки возвращаются к тому кто их совершил.

С заповедями вроде бы все понятно, да и само правило на первый взгляд не вызывает никаких вопросов. Но попробуйте применить его к жизни – и вы поймете, что это бесконечно трудная задача, потому что в основе этого правила лежит такая неуловимая вещь, как ЖЕЛАНИЕ.

Обращайтесь с мужчиной так, как

ХОТИТЕ,

чтобы он обращался с вами

И вот с этим-то у людей возникают огромные проблемы. Дело в том, что человек – существо крайне противоречивое. Он постоянно чего-то хочет, но частенько и сам толком не знает, чего именно. Это в равной степени относится как к мужчинам, так и к женщинам. Но все же женщинам сложнее. Ведь женщина – существо эмоциональное, а желания как раз и рождаются от эмоций. Сменилось настроение – поменялись желания.

И далеко не все желания начинаются со слова «хочу». Парадокс? Вовсе нет! Проанализируйте свои желания, возникающие в течение короткого промежутка времени (скажем, за одно только утро) – и вы поймете, что по крайней мере половина из них начинается со слов «не хочу»:

Не хочу вставать с постели…

Не хочу идти на работу…

Не хочу стоять в пробках и толкаться в метро…

Не хочу видеть раздраженные, злые лица…

Не хочу делать эту рутинную, надоевшую работу…

Как видите, утро прошло в борьбе с этими многочисленными «не хочу». А где же наши «хочу»? Да вот же они:

– хочу избавиться от необходимости рано вставать и тащиться на работу по пробкам и толпам, хочу спрятаться от всех людей и обязанностей, хочу, чтобы все меня оставили в покое!

Как видите, это те же самые «не хочу», только сказанные по-другому. Но дело не в этом. А в том – как же все эти «хочу» применить к ПОДЛИННОМУ ПРАВИЛУ Барбары де Анджелис? Абсолютно никак. Наши желания в большинстве своем неприменимы ни к кому, кроме нас самих.

Согласна: в качестве примера я взяла, быть может, не совсем уместные желания, которые живут в нас как бы фоном: многие люди их даже не осознают до конца. Но дело в том, что это не просто фон – это ОСНОВНОЙ НАСТРОЙ НАШЕЙ ЖИЗНИ! Немудрено при таком настрое разучиться хотеть чего-то конкретного. А ведь отношения между мужчиной и женщиной – вещь очень конкретная и осязаемая.

Вот ответьте себе: что для вас главное в отношениях? Я задавала этот вопрос многим своим клиенткам, и ответ был, с некоторыми вариациями, такой: любить и быть любимой. Желание самое правильное, но когда я просила описать идеальную жизнь с любимым человеком, эти описания были очень далеки от любви. Потому что все они включали в себя какие-то внешние детали: отдельная квартира, материальный достаток, хорошие дети, совместные путешествия, возможность заботиться о здоровье…

Но, простите, где здесь любовь? Да даже не любовь – где здесь ОТНОШЕНИЯ? Где взаимодействие мужчины и женщины, где понимание, где согласие, где уважение, где искренность? А ведь это и есть самое главное в любви! А не квартира, не деньги и даже не дети (дети рождаются и без любви, и мы, женщины, прекрасно это знаем).

Итак, главная трудность в выполнении первого ПОДЛИННОГО ПРАВИЛА состоит в том, что большинство наших желаний никак не касаются отношений с людьми. Ну, если не считать таковым желание, чтобы нас все оставили в покое. Но исполнение этого желания противоречит достижению счастья в любви – потому что настоящая любовь очень далека от того замкнутого на самом себе покоя, которого все так жаждут.

А действительно, какого отношения к себе вы на самом деле хотите? Чтобы выяснить это, вам нужно выполнить

Упражнение «Лист желаний»

Для этого упражнения вам понадобится лист бумаги формата А3. Можно взять два листа А4 и склеить их при помощи скотча. Посередине листа проведите черту, которая разделит его как бы на две страницы. (В том случае, если вы склеили два листа, черту проводить не надо – место склейки послужит вместо нее.) Каждую страницу разделите на три столбца. Сверху проведите горизонтальную черту. Заполните верхние ячейки по этому образцу:

А теперь наступило время для самой серьезной работы над собой. Возможно, что для выполнения этого упражнения вам понадобится не один день.

Ваша первая задача – заполнить левый столбец. Туда надо вписать все наиболее часто встречающиеся жизненные ситуации, в которых взаимодействуете со своими мужчинами. Под «своими мужчинами» я подразумеваю не только мужа или бойфренда, но и отцов, братьев, друзей.

На правой половине большого листа вы должны описать ситуации текущей жизни, на левой – те, что случались в прошлом.

Ситуации повседневности вам дадут представление о вашей обыденной жизни; ситуации прошлого подскажут, какие события оставили в вашей душе глубокий след – ведь человек запоминает только то, что его по-настоящему взволновало. Возможно, вам будет легче начать именно с прошлых ситуаций.

Чтобы вы не терялись в догадках, как должен выглядеть этот список ситуаций, я дам вам в качестве примера список одной из моих клиенток, публикуемый с ее любезного разрешения.

Помните: это не строго заданные ситуации, а лишь пример того, как это упражнение выполнила конкретная женщина в отношении конкретного мужчины! У вас будут свои ситуации, и, возможно, касаться они будут не мужа, а бойфренда, отца, брата или друга.

Ситуации прошлого

● Знакомство с родителями

● Медовый месяц

● Смерть отца

● Переход на другую работу

● Неудачная беременность

● Удачная беременность и рождение дочери

Ситуации настоящего

● Кредит на машину

● Поездка на выходные за город

● Приход с работы домой

● Поиск вещей (носков, рубашек)

● Выступление дочери на городском празднике

Как видите, ситуации у этой женщины случались вполне житейские, ничего из ряда вон выходящего. Все как в жизни: горе соседствует с радостью, повседневная рутина с важными событиями.

Когда оба списка ситуаций будут готовы, надо заполнить два других столбца – поведение фактическое и поведение желаемое. Как вы могли догадаться, речь идет о поведении мужчины в этой ситуации. Давайте посмотрим, что же получилось у моей клиентки:

Неправда ли, на основе этих двух столбцов складывается не слишком хорошее мнение о муже моей клиентки? За исключением, разве что, последнего пункта: если гордится за свою дочь, значит, любит ее. Теперь давайте посмотрим, что написала моя клиентка в третьем столбце:

Все три столбца заполнены. Самый главный для вас – третий столбец. Это именно то отношение мужчины, которое вы ХОТИТЕ иметь. Теперь ваша задача – на основе записей в третьем столбце составить свои собственные правила поведения по отношению к мужчинам. Вот какие правила составила моя клиентка:

● быть более сдержанной в присутствии значимых ему людей, не заставлять его краснеть за меня;

● откладывать работу ради неповторимых моментов жизни, касающихся нас двоих;

● поддерживать и утешать в горестных моментах жизни, как бы ни раздражали меня проявления этого горя;

● быть щедрой и великодушной, никогда не попрекать его деньгами;

● оставаться с ним в болезни и печали, поддерживать его, даже когда он сам может справиться;

● любить все, что любит он; по крайней мере, не быть равнодушной к этому;

● не следить за его расходами;

● делиться событиями, переживаниями и чувствами, проявлять нежность;

● отвечать самой за бытовые мелочи, касающиеся меня.

В результате этого упражнения моя клиентка получила индивидуальные правила поведения, касающиеся только ее самой и ее мужа. И как только она начала их выполнять – отношение ее супруга к ней кардинальным образом изменилось.

Удивительно? Ничего подобного: ведь и хорошее, и плохое всегда возвращается к тому кто его совершает. Попробуйте – и убедитесь сами.

ПОДЛИННОЕ ПРАВИЛО № 1 утверждает, что самый простой тест для любого действия, которое вы собираетесь совершить в ваших взаимоотношениях, заключается в следующем: применить к себе; то есть представьте, что мужчина делает то же самое по отношению к вам, – и тут же увидите, насколько оно справедливо. [1]

Правило второе
Помните, что мужчины в не меньшей степени, чем вы, нуждаются в любви и взаимности

Как показывает практика, большинство женщин об этом ПОДЛИННОМ ПРАВИЛЕ или не знают, или не задумываются. И совершенно напрасно! Да, дорогие леди, – мужчинам тоже важна любовь и взаимность. Потрясающе, не правда ли? А что говорят нам самые распространенные стереотипы? «Мужикам лишь бы получить свое, а чувства их не интересуют», «мужчинам нужен только секс», а то и еще похлеще: «поматросил – и бросил».

Но оказывается, что мужчин чувства очень даже интересуют. Это истинная правда.

Просто для подавляющего большинства мужчин выражение чувств – задача архисложная. Вы не представляете, какого труда стоит признание в любви! И чем глубже, чем сильнее чувство, тем сложнее в нем признаться. А уж показать, что ты нуждаешься в ласке и взаимности, – на это способны очень немногие мужчины.

Почему так происходит? Все очень просто: мужчина по природе своей победитель. Если он обнаруживает свои желания и потребности – то должен это получить, потому что у мужчин слово равняется делу. Это вписано глубоко в подсознание, почти на уровне инстинкта. Это чисто мужское свойство, базовое качество мужского характера и мужской психологии.

Мужчины способны на уступки, мужчины могут проявлять чудеса гибкости и дипломатии, они способны даже проигрывать. Но лишь в локальных и не имеющих особой важности битвах. Все, что мужчина ни делает, он делает ради победы в одной жизненно важной войне. А любовь в этой войне может играть роль решающего сражения. Вот почему мужчина будет обнажать свои чувства и потребности лишь в том случае, когда он на 200% уверен в положительном ответе.

Бойтесь недооценить свою способность причинить ему боль, высмеяв то, что он сказал, или отпустив саркастическое замечание насчет того, что он сделал не совсем правильно. Он, возможно, промолчит в ответ, но запомнит, поверьте мне – запомнит.

Поэтому, вместо того чтобы ходить вокруг да около, испытывая страх перед мужчинами, начните смотреть на них другими, более внимательными глазами, сознавая то, что они нуждаются в вашей любви не меньше, чем вы в их. Вы ощутите себя более раскованной и уверенной в общении с мужчинами, когда вспомните ПОДЛИННОЕ ПРАВИЛО № 2. [1]

И каждая женщина должна вспоминать об этом ПРАВИЛЕ всякий раз, когда она общается с мужчиной. Однако если вы будете просто об этом знать или иногда задумываться, никакого результата не ждите. ПОДЛИННЫЕ ПРАВИЛА нуждаются в практике, и это правило – не исключение.

Давайте еще раз проговорим это правило:

Помните, что мужчины в не меньшей степени, чем вы, нуждаются в любви и взаимности.

Единственный глагол, указывающий нам на действие женщины, – это глагол «помните». Однако одного воспоминания недостаточно. Потому что вы помните это внутри себя; а мужчина-то этого не видит! Поняли теперь, в чем секрет?

Мужчина должен ВИДЕТЬ, что вы знаете и помните о его потребности в любви и взаимности.

А если мужчина должен видеть – значит, вы должны ему это показать.

Именно показать, а не сказать. Как мудро замечено, женщины «любят ушами» (и потому слова для них так важны), а мужчины – глазами. Мужчины не верят словам, они предпочитают верить фактам. И чем нагляднее будут эти факты, тем большее доверие они будут вызывать.

Теперь понимаете, какая сложная задача вам задана? Вам нужно не просто помнить о потребностях мужчины, но и показать, что вы это помните. Запутанно, невыполнимо? Только на первый взгляд. На самом деле в этом правиле заложено два конкретных задания: помнить и показать.

Помнить – значит постоянно держать в сознании образ какого-то события или явления.

Трудность возникает с тем, чтобы делать это постоянно. Не только в моменты нежности, но и тогда, когда вы злитесь на своего мужчину, и даже когда его рядом нет.